Katarzyna Biłous Kupując napoje izotoniczne, warto zwracać uwagę na ich skład. Biegacze zdecydowanie powinni unikać barwników takich jak żółcień chinolinowa, czerwień koszenilowa i błękit brylantowy
Temperatura, jaka towarzyszyła nam w ostatnich dniach, nie oszczędzała biegaczy. Zwłaszcza tych, którzy nie zadbali o ty, by dobrze nawodnić swój organizm. - Pić należy z głową. Nie tylko wodę, ale też napoje przeznaczone dla sportowców, najlepiej przyrządzane w domu - mówi ekspertka.
Dziennie powinniśmy dostarczać organizmowi 2,5 litra płynów. - Wlicza się w to wodę, ale też na przykład zupy i soki zawarte w owocach - wyjaśnia Biłous.
Oprócz picia ważne jest też to, co jemy. Z jakich potraw powinniśmy zrezygnować, a przynajmniej je ograniczyć? Czego jeść i pić więcej? Jakich zachowań unikać podczas treningu, by sobie nie zaszkodzić? Zapraszamy do wysłuchania całej rozmowy.
Katarzyna Biłous Żeby przygotować napój izotoniczny w domu, wystarczą nam sól, woda i trochę węglowodanów. Na przykład miód albo syrop klonowy
***
Tytuł audycji: "Rozbiegani"
Prowadzi: Karina Terzoni
Gość: Katarzyna Biłous (dietetyczka i trenerka żywienia)
Data emisji: 12.08.2017
Godzina emisji: 10.15
kul/mg