Karolina Erdmann serwuje trening na trudny czas
- Dzięki takim ćwiczeniom zyskujemy opanowanie siebie, emocji, również uspokojenie naszego układu nerwowego - wyjaśnia trenerka. - Stres jest najgorszym naszym doradcą. Powoduje napięcia w naszym ciele, różnego rodzaju psychosomatyczne dolegliwości, ból pleców czy kręgosłupa. Relaksacja to nic innego, jak praca z oddechem, wyciszenie swoich emocji, odsuniecie rzeczy stresogennych od siebie. Dzięki temu jesteśmy w stanie uśmiechnąć się, mieć więcej energii - dodaje.
Specjalistka podkreśla, że każdy lęk, stres sprowadza nas energetycznie w dół. Ćwiczenia pozwalają od tego uciec. W dodatku może je wykonywać każdy, nie ma tu żadnych przeciwwskazań. - W moim przekonaniu każdy z nas powinien takie ćwiczenia wykonywać raz dziennie - podkreśla Kamila Nowowiejska.
ZOBACZ TAKŻE Plogging - moda na ekologiczne bieganie >>>
Ćwiczenia relaksacyjne można doskonale łączyć z rozciągającymi. - W sytuacji, w której jesteśmy dziś, dużego stresu, obaw o najbliższą przyszłość, bardzo mocno się kurczymy, spinamy, zaczynamy się garbić - ocenia trenerka. - Dużo osób bardzo źle siada przy biurku - prowadzi to do napięć w stawie biodrowym, w obręczy barkowej - dodaje.
Kamila Nowowiejska poleca robienie przerw co 20-30 minut, by rozprostować kości. Radzi, by zadbać o całe ciało, bo dziś niemal w ogóle się nie ruszamy - utknęliśmy w 4 ścianach, mało wychodzimy na zewnątrz. - Dobrze zrobić holistyczny trening każdego dnia, ewentualnie co drugi dzień - podkreśla.
Kamila Nowowiejska specjalnie dla Czwórkowych słuchaczy przygotowała wyjątkowy trening. Zapraszamy.
***
Tytuł audycji: Rozbiegani
Prowadzi: Karina Terzoni
Gość: Kamila Nowowiejska (trenerka)
Materiał: Adrianna Janiszewska
Data emisji: 24.04.2020
Godzina emisji: 9.47
pj/kd