Logo Polskiego Radia
Trójka
Paula Golonka 16.03.2013

Krok po kroczku, czyli jak wrócić do biegania po przerwie

Jeżeli zrobiliśmy sobie kilkumiesięczną przerwę w bieganiu, na pierwszych treningach powinniśmy być szczególnie ostrożni. Gość "Z biegiem natury" radzi, jak osiągnąć dawną formę, nie robiąc sobie przy tym krzywdy.
Krok po kroczku, czyli jak wrócić do biegania po przerwieGlow Images/East News
Posłuchaj
  • Jak wrócić do biegania po przerwie ("Z biegiem natury")

Igor Błachut z firmy Salomon podkreśla, że przede wszystkim nie należy przerywać treningu na dłużej. Jeżeli jednak już tak się zdarzy, trzeba tak naprawdę zacząć przygodę z bieganiem od początku.

- Po przerwie nie powinno się przesadzać ani z długością treningu, ani z szybkością, jaką osiągamy. To drugie wiąże się też z tym, że teraz w lesie zima wprawdzie nieśmiało, ale się cofa, niemniej jednak zostają takie miejsca, gdzie jest lód, śnieg czy błoto. Łatwo więc, zwłaszcza gdy biegnie się szybko, o kontuzję - wyjaśnia.

Gość "Z biegiem natury" radzi, by biegając patrzeć pod nogi. - Może już nie ma zasp śnieżnych, jak jeszcze miesiąc temu, ale warunki jeszcze nie są idealne - podkreśla.

Przypominamy, że dobrym początkiem przygody z bieganiem może być akcja Biegam, bo lubię, której patronuje Trójka. Jeśli chcesz dowiedzieć, w których miastach możesz nas spotkać posłuchaj dołączonego materiału.

"Z biegiem natury" na antenie Trójki w każdą sobotę o godz. 8.20.