- Z rozpoczęciem biegania jest problem, bo każdy się spina i tak sobie myśli - nie, bo te buty, te kolana, te stawy - mówi Marcin Chłopaś, który będzie prowadził cykl i radził jak biegać zdrowo. I daje podstawową radę tym, którzy wreszcie chcą się ruszyć po to, żeby potem nie stać w kolejce do kardiologa.
Marcin Chłopaś
Nie za szybko - to właśnie ta rada. Bo bieganie powinno sprawiać jak największą przyjemność. Więc trzeba zacząć spokojnie i nie stawiać sobie żadnych celów. Na początek wystarczy potruchtać. Warto też zauważyć, że motywacją do biegania jest osiąganie celów.
Jeżeli ktoś się zadyszy i poczuje, jakby serce miało mu za chwilę pęknąć to powinien stanąć, a potem zamiast biegać maszerować. - Marszobieg to świetne ćwiczenie na początek - mówi Marcin Chłopaś. Zauważą, że bieganie stało się modne i już się umasowiło, a chodnikami sunie wielu biegaczy.
Częstą wymówką jest brak sprzętu. A zaczyna się biegać w tym, co się ma w domu. Dopiero jak chęci nie miną to biegacze zaczynają obrastać w sprzęt. Na pierwszym planie są oczywiscie buty.
Lato z Radiem 2013 >>> Poznaj szczegóły audycji
Rozmawiała Małgorzata Raducha.
(ag)