Jak przetrwać, kiedy żar leje się z nieba? Lekarz Joanna Jaroszuk-Różycka radzi, by w godzinach między 10.00 a 15.00, kiedy słońce operuje najmocniej, pozostać w pomieszczeniach. W upały trzeba też pić co najmniej 2 litry wody. - Od czasu do czasu można ją lekko posolić, bo sól zatrzymuje wodę w organizmie i nie ma nadmiernego uciekania elektrolitów w czasie pocenia się - tłumaczy specjalista chorób wewnętrznych.
Ważne są także odpowiedni ubiór i dieta. Należy nosić nakrycie głowy i jasne, przewiewne ubrania z naturalnych materiałów. Posiłki w upalne dni powinny być lekkostrawne, w tym dużo warzyw zwłaszcza tych które zawierają potas jak pomidory, ogórki, marchew czy pomarańcze. Należy też unikać alkoholu. Na upały powinny szczególnie uważać osoby starsze, chore i dzieci.
Wiele osób będzie szukać ochłodzenia w wodzie. O rozwagę i korzystanie jedynie z miejsc wyznaczonych do kąpieli, apelują ratownicy. - Urlop nie zwalnia z myślenia - mówi szef Wodnego Ochotniczego Pogotowia Ratunkowego w Lublinie, Robert Wawruch. - Woda to piękne miejsce do wypoczynku, ale trzeba pamiętać, że to jeden z żywiołów, który może być niebezpieczny - dodaje.
Szczegółowa prognoza pogody
W czwartek zachmurzenie małe, okresami umiarkowane. Temperatura maksymalna od 23 st. C, 24 st. C na krańcach północno-wschodnich i na wybrzeżu do 28 st. C na południowym zachodzie. Wiatr wschodni i północno-wschodni, słaby, na wybrzeżu i Pomorzu okresami umiarkowany.
W nocy z czwartku na piątek bezchmurnie, jedynie wieczorem na południu miejscami zachmurzenie małe. Temperatura minimalna od 10 st. C, 11 st. C na krańcach północno-wschodnich do 15 st. C, 16 st. C na krańcach zachodnich. Wiatr z kierunków wschodnich, słaby, na wybrzeżu początkowo umiarkowany.
TVN Meteo/x-news
W piątek bezchmurnie, miejscami zachmurzenie małe. Temperatura maksymalna od 27 st. C, 28 st. C na wschodzie do 30 st. C, 31 st. C na zachodzie. Wiatr słaby i umiarkowany, z kierunków wschodnich.
W sobotę do Polski nadciągnie fala upałów. Wysokie temperatury mają się utrzymywać ponad tydzień. Synoptycy przewidują 34 stopnie w południowo-zachodniej Polsce i niewiele mniej w pozostałych regionach. Nie spadnie też nawet kropla deszczu. Meteorolodzy radzą, aby pamiętać o kremach z filtrem, nakryciach głowy, przewiewnych ubraniach i piciu dużej ilości wody.
Warszawa
W czwartek słonecznie. Temperatura maksymalna 26 st. C. Wiatr słaby, zmienny. W czwartek w południe ciśnienie w Warszawie wyniesie 1015 hPa i będzie rosnąć. W nocy z czwartku na piątek bezchmurnie. Temperatura minimalna 14 st. C. Wiatr słaby, północno-wschodni. W piątek słonecznie. Temperatura maksymalna 28 st. C. Wiatr słaby, zmienny. W sobotę 31 stopni.
IAR,PAP,kh