Недавно в Польше прошел VIII Национальный ночной марафон по плаванию «Отилиада-2023». Это крупнейшее массовое любительское мероприятие по плаванию не только в Польше, но и в Европе. Каждый год в определенную ночь марафон проходит в десятках бассейнов во всех регионах Польши.
В этом году 1232 участника проплыли более 13 135 км. Как и в прошлом году, победителем стал Гжегож Беднарчик из Кракова, проплывший 44,25 км. В третий раз подряд самую длинную дистанцию среди женщин преодолела Алисия Гедрис в Барцине – 37,75 км. Самым старшим участником «Отилиады» стал 82-летний Юсеф Леский, проплывший 3 км в бассейне в Мышкуве, а самым юным пловцом был 3-летний Янек Малицкий, проплывший целых 100 метров в Домброве-Гурнича.
Среди участников марафона «Отилиада-2023» также можно было встретить граждан Украины и Чехии. В Болеславце, возле границы с ФРГ, в ночном заплыве приняли участие двое военнослужащих США, проходящих службу в Польше.
Гость сегодняшней рубрики «Звуки города» – Якуб Ногець, который проплыл на протяжении 12 часов 31 км 750 м и занял третье место на марафоне «Отилиада-2023» в Варшаве. Поинтересовались у пловца, каково это – плыть подряд 12 часов к намеченной цели:
Я всё время был сосредоточен на своей цели, планировал за эти 12 часов проплыть 30 километров и внимательно посматривал на часы, что фактически позволяло мне все время держать один и тот же темп. Должен признать, что есть вещи, которые действительно непредсказуемы. В какой-то момент я уже мог потерять силы. Мне пришлось несколько раз сходить в туалет, потому что я выпил много жидкости, у меня немного кружилась голова и я боялся упасть во время этих нескольких походов. Честно говоря, где-то в конце 25-го километра я боялся поскользнуться во время одного из таких походов в туалет. Больше всего боялся, что поскользнусь, потеряю сознание и не смогу финишировать. Для меня это стало бы большой трагедией, потому я вложил в это столько души и сил, а в самом конце не смог бы успешно закончить марафон. И, к счастью, эта мотивация сработала, я поплыл.
Даже в повседневной жизни 12 часов – это долго, организм должен получать энергию и жидкость. Ну а, если речь идет об интенсивных физических нагрузках – плавании, тем более, кіак ты поддерживал свое тело, откуда взял столько сил?
Я готовился к этому несколько дней, потому что однажды, примерно несколько лет назад, мне представилась возможность поговорить на эту тему с диетологом. Готовился к своей первой «Отилиаде» в 2019 году. Тогда я узнал, что мне действительно следует начать есть много углеводов на неделю раньше, чтобы, так сказать, накопить энергию, которую я потом буду довольно динамично расходовать во время плавания. Итак, за несколько дней до этого я начал есть довольно много, чтобы пополнить запасы жира. Вот так все и началось – я уже накопил эту энергию. Кроме того, во время заплыва я ел понемногу каждые полчаса или каждые 20 минут, в зависимости от моей тактической цели, потому что мне нужно было делать более мелкие шаги, чтобы дойти до самого конца. Учитывая, что мне на самом деле предстояло преодолеть 1200 дистанций бассейна, я задавался вопросом, может ли это быть вне моей досягаемости. Во время плавания употреблял энергетические гели, в том числе обычные, а также с кофеином, бананы, дополнительные жидкости в виде изотонических напитков и углеводов. Я пытался все это сбалансировать. Это подпитывало мою энергию, которую я фактически терял. После 12 часов в воде, я подсчитал, что сжег более 8200 калорий.
Действительно, цифры впечатляют, ведь среднестатистический человек, ведущий нормальный образ жизни, тратит около 2000-3000 тысяч калорий в день.
Ради любопытства я даже проверил и перевел потраченную энергию в шоколадки, чтобы это было более ощутимо. И у меня получилось 15,5 плиток молочного шоколада. Если бы я не ел то, что ел во время заплыва, я мог бы съесть эти 15,5 шоколадок, и фактически мой энергетический баланс был бы нулевым, а может быть, даже отрицательным.
Куба, ты уже немного об этом упомянул. Ты побил собственный рекорд, проплыв более 30 км за 12 часов. Сделал это в рамках общенационального спортивного мероприятия «Отилиада». Расскажи, пожалуйста, подробнее об этом явлении в польском массовом спорте.
Это периодическое общенациональное спортивное мероприятие, которое проводится уже в восьмой раз. Таким образом, уже много лет мероприятие проводится по всей территории Польши, к нему присоединяется большое количество спортивных объектов (в этом году их было 35). В определенное время начинается ночной марафон, который продолжается с 18:00 до 6:00. На протяжении 12 часов пловцы фактически борются со своими слабостями, с тем, с чем они пришли на этот марафон, стремятся к тому, чего хотели достичь. На мой взгляд, на самом деле «Отилиада» – это замечательная идея по популяризации прекрасного вида спорта – плавания.
Как ты себя чувствовал после 12 часов интенсивного плавания? Трудно даже представить, через что пришлось пройти твоему организму?
Честно говоря, мои ощущения могут быть несколько неадекватными. Я испытывал огромную эйфорию. Потому что за час до финиша, когда был на 30-м километре, я узнал, что мой личный рекорд уже у меня в руках и ничто не сможет его отобрать. Я спросил спасателя, как выглядят промежуточные результаты, мне ответили, что одно из призовых мест мне гарантированы. Что-то во мне полностью высвободилось. Эндорфины бешено начали действовать, и за последний час я ускорился. Я плыл в том же темпе, с которого начал, так что это было чрезвычайно утомительно для моего тела, но в то же время я чувствовал себя счастливым. После марафона я был совершенно измотанный, уставший, но одновременно меня охватило большое обыкновенное счастье.
Материал подготовил Эдуард Жолуд