Неправительственные организации разными способами поддерживают инициативы, нацеленные на активизацию, в том числе физическую, людей пожилого возраста. Замечательным примером может стать Фонд Aktywni Dłużej («Aктивные дольше»), о котором мы беседуем с его председателем и инструктором йоги Малгожатой Барановской (Małgorzata Baranowska).
- Как родилась идея и с чего началась деятельность Фонда «Активные дольше»?
Малгожата Барановская: Я работаю на террориии подваршавской гмины Старе-Бабицы, где мы вместе с мужем ведем школу йоги и уже многие годы в этой местности занимаемся с людьми преимущественно зрелого возраста, также после 50-60-ти лет. По нашим наблюдениям за всё это время, группа 60 «с хвостиком» требует особой поддержки и активности, в большой степени двигательной, но также выходящей за пределы физических упражений. Потому что в процессе занятий мы, кроме типичных общеукрепляющих упражений предлагаем также упражения для снижения стресса, улучшения памяти путем тренировки концентрации и внимания. Вот так это выглядит.
Председатель Фонда "Активные дольше" и инструктор йоги Малгожата Барановская. Источник: facebook.com/aktywnidluzej/публикуется с разрешения М. Барановской
- А какая методика применяется на занятиях? Имеет ли она что-то общее с методикой знаменитого гуру йоги Айенгара, состоящей в постепенном освоении асан с помощью специального инвентаря для упражнений?
Малгожата Барановская: Вначале, более 10 лет назад, когда мы начали на территории нашей гмины вести занятия, мы в значительной мере сосредотачивались на методике Айенгара. А затем мы поняли, что это немного закрытая система движений, не всегда пригодная для пожилых людей, ведь это очень трудные асаны, требущие довольно длительного времени выполнения. Пожилым людям не всегда состояние здоровья позволяет сделать то или иное упражнение. Поэтому к классической йоге, которая является замечательной системой упражнений, мы добавляем упражнения из корригирующей гимнастики, выправляющей осанку и оздоровляющей двигательный аппарат. Также мы пользуемся знаниями, полученными в Академии физического воспитания, выпускниками которой мы с мужем являемся. Наши занятия можно определить как «терапевтическая йога» с использованием элементов из разных областей двигательной активности.
- На фотографиях в аккаунте Фонда Aktywni Dłużej чувствуется хорошее настроение людей во время занятий. Наверное, эти занятия носят также интеграционный характер, ведь для людей старшего возраста общение не менее важно, чем движение?
Малгожата Барановская: Да, именно так. Во-первых, на этих занятиях встречается группа людей, имеющих похожие проблемы, связанные либо со здоровьем, либо с семейной ситуацией, либо с возрастом. Встречи в такой однородной группе сближают, и люди становятся друг для друга как родные, особенно для одиноких. Мы очень стараемся поддерживать на занятиях эту атмосферу семейного общения. Каждый может поделиться своими проблемами, посоветоваться. Никто не стесняется задавать вопросы о пользе тех или иных упражнений, и всегда получит наш ответ и даже поддержку со стороны других участников группы.
- Надеюсь, что самое трудное время карантина и изоляции в связи с коронавирусом уже позади. Но когда почти никто не выходил из дому, тем более пожилые, как вы справлялись со своими заданиями?
Малгожата Барановская: Всё началось с приходом марта. Мы получили информацию о дотациях на календарный год и информацию о санитарных ограничениях, о том, что следует оставаться дома на неизвестное время, практически одновременно. И чтобы суметь использовать деньги из бюджета гмины, выделенные на активизацию пожилых людей, мы решили вести занятия в режиме онлайн. Поначалу мы сомневались, все ли наши подопечные справятся с техническими задачами, служили и до сих пор служим им технической помощью. И так шаг за шагом мы начали формировать группу в интернете из тех, кто уже ходил на наши обычные занятия в прошлые годы. Но также те, кто уже воспользовался занятиями онлайн, делились с другими своим опытом. И так образовалась довольно большая группа как в самой гмине Старе-Бабице, так и за ее пределами. На каждом занятии к нам подключается онлайн около 30 человек несколько раз в неделю. В течение этих трех месяцев некоторые так привыкли к формуле занятий по интернету, что хотят их продолжения. Однако все имеет свои плюсы и минусы. Занятия онлайн хороши тем, что в них можно участвовать, невзирая на место пребывания. Но в более длительной перспективе такая изоляция и привязанность к компьютеру, занятия в одиночестве или только в узком ругу домочадцев, не пособствует психическому здоровью. Поэтому мы решили вести заняти параллельно «живьем» и в интернете. Мы занимаемся на свежем воздухе, на школьном стадионе или в большом спортивном зале, соответствующем санитарным требованиям, и одновременно транслируем в интернете для тех, кто не может или не хочет приезжать на стационарные занятия.
- А сложно ли привлечь людей старшего возраста к физической активности?
Малгожата Барановская: Чтобы убедить их заниматься, проще всего попробовать начать занятия. Можно долго говорить о пользе упражнений, но если человек сам, на своем опыте, в этом убедиться, то занятия приносят ему большое удовольствие. У нас нет таких, которые отказываются от занятий. Оздоровительная йога и физкультура - хорошая и безопасная форма движения. Многие относятся к этому как к форме восстановления здоровья, реабилитации после перенесеных травм или операций, и даже как к альтернативе пребывания в санатории. И еще хотела бы добавить, что, честно говоря, не каждому нравится заниматься с такой возрастной группой, потому что это не так легко, как с молодыми, спортивными, открытыми. Но для нас это своего рода миссия, которую мы выполняем. Надо просто любить людей, уважать их, и тогда складывается хорошее сотрудничество.
Автор передачи: Ирина Завиша