Отпуск — время, которое можно провести с пользой и удовольствием. Но как его спланировать, чтобы отдохнуть по-настоящему и чтобы без боли вернуться к работе после него? Бывает, что люди возвращаются после отпуска... усталыми. Почему? Этот вопрос Польское Радио адресовало Томашу Лысаковскому, бизнес-тренеру:
Это старое явление, которое связано скорее не с отдыхом, а с тем, какие у нас ожидания относительно отпуска. Если мы хотим максимально «выжать» из отпуска все, что только можно, если мы со рвением будем управлять временем в отпуске, то это уже первый повод для разочарования. На самом деле у нас есть два вида отпуска и два вида отдыха. Одни люди будут чувствовать себя отдохнувшими, когда у них будут решены вопросы и проблемы, которые они не успевают решать в ежедневной жизни. Кто-то говорит: «Когда я уйду в отпуск, тогда наведу порядок в гараже». Ремонт я бы не назвал отдыхом. Речь идет об упорядочении какой-то сферы жизни или места. И потом мы думаем следующим образом: как хорошо, что это удалось наконец-то сделать. Второй вид отпуска – это когда кто-то думает, что во время отпуска он отправится на какой-нибудь пляж, будет лежать на солнышке и тогда ему будет хорошо. Это тоже некая модель приятного времяпрепровождения. В первом случае придет разочарование, если отпуск пройдет, а мы так и не уберемся в гараже. А во втором случае разочарование может наступит тогда, когда наши ожидания от путешествия были намного приятнее для нас, чем в реальности получились. Может оказаться, что во время поездки мы сидим в самолете, скованные между двумя пассажирами, рейс с опозданием в восемь часов, незапланированная пересадка, добираемся наконец-то до места отдыха, а там льёт дождь и так далее. И это все тоже может вызвать фрустрацию.
Для одних чтобы восстановиться во время отпуска, лучше проводить время активно, видеться с близкими, заниматься спортом, гулять, плавать. Другим для восстановления баланса нужно избегать перегрузок, смотреть фильмы и сериалы, отправиться в комфортное путешествие. Как правильно провести отпуск, чтобы действительно отдохнуть? Советы эксперта:
Нужно сначала ответить на вопрос: чего я хочу и как я хочу провести этот отпуск? А потом запланировать это время, потому что хорошо проведенный отпуск должен включать некоторые элементы, связанные с управлением временем, с тем, что я буду делать и как я рассчитаю это время. Позже каждый из нас как бы отчитывается перед самим собой за это время, анализирует: хорошо, что я туда поехал; хорошо ли развлекался, удалось ли посетить, то что хотел. Если говорить об эффективном отдыхе, то у людей есть разные его модели. Они зависят от типа нашей личности. Например, экстраверты очень хорошо расслабляются, когда имеют контакты с другими людьми. Они предпочитают путешествовать, посещать достопримечательности и развлекаться в большом кругу людей, общаясь. Толпы всем будут мешать, даже экстраверту. Мы не говорим о том, что кто-то любит толпы, а о том, что он любит общение с людьми; речь не идет об отдыхе в группе из 30 человек, а из 5-6 человек – экстраверты в такой компании прекрасно отдыхают. Поэтому важно определить свой тип личности; и знать, что действительно расслабляет нас. А еще не делать определенных вещей, потому что другие их от нас ожидают. Мы должны делать в отпуске то, что мы хотим.
А какой отдых должен устроить себе интроверт? Бизнес-тренер говорит, что человеку с таким типом личности не обязательно отправляться в какую-то глушь или на пресловутый необитаемый остров.
Этот человек может поехать посмотреть Лувр. Для него важно, что он поедет туда и будет наслаждаться картинами. Конечно, у него не получится остаться наедине с «Моной Лизой», но там достаточно красивых картин, перед которыми можно погрузиться в раздумья. Очень важно еще помнить о том, что мы чаще сосредотачиваемся на негативных вещах, нежели на позитивных. Есть такая тенденция: ой, должна была быть хорошая погода, а была плохая, когда я был в отпуске. Лучше сказать так: ладно, может погода и не была такой, какую я ожидал, и пришлось больше сидеть в отеле, но зато я узнал больше прекрасных людей.
Стоит добавить, что во время отпуска нужно восстановиться. Полноценный отдых позволяет быть не только эффективным на работе, но и заботиться о своем физическом и ментальном здоровье.
PR1/ik