Согласно долгосрочным прогнозам, Польшу ожидают очень жаркие каникулы, особенно в августе. Уже сейчас, однако, температура практически по всей стране, особенно в городах, ежедневно поднимается выше 30 градусов. Кто-то назовет это наградой за холодную зиму, не стоит, однако, забывать, что продолжительная жара может негативно влиять на наше здоровье, начиная с ожогов и аллергии на солнце, и заканчивая тепловыми ударами. О том, как беречь себя в знойные дни, Польское Радио побеседовало с экспертами.
Водители знают не понаслышке, каково это садиться за раскаленный руль в жаркий день. Что в таких случаях делать, рассказал профессиональный гонщик, многократный участник ралли «Дакар» Гжегож Баран:
«Первое, что нужно сделать, когда вы садитесь в автомобиль, который долго стоял на солнце, это проветрить его. Просто откройте правую и левую дверь, чтобы выровнять температуру внутри и снаружи. Это первое, с чего в таких случаях стоит начинать поездку. Вторая важная вещь – это напитки, которые всегда должны быть под рукой. В жару – это очень важно. Признаюсь, я противник того, чтобы пить чистую воду. Я использую изотоники и воду, которая содержит какую-то энергетическую ценность. Это может быть тот же компот, вода с лимоном или чай с медом. Эти напитки не только поддерживают в нас водный баланс, но также питают нас энергией. Согласитесь, в жаркие дни мы часто забываем об элементарной еде. Мы хотим только пить, и не чувствуем потребности в еде. Вот почему это должна быть не просто вода, но жидкость, которая нам также придаст энергии».
Кто-то скажет, что в эпоху кондиционеров практически в каждом автомобиле, о жаре можно не беспокоиться. Гжегож Баран, однако, с этим мнением не согласен:
«Кондиционер – очень обманчивая вещь, которой нужно уметь пользоваться. Я считаю, что разница между температурой внутри и снаружи автомобиля не должна превышать 10 градусов. Наш организм привыкает к определенной температуре. Если мы выходим из автомобиля, в котором было 18 градусов, наружу, где уже – 35, это приводит наше тело в термический шок. Точно также, когда на оборот – мы садимся в раскаленный до 70 градусов автомобиль, сразу включаем кондиционер и уже через несколько минут температура опускается до 20 градусов. Это уже разница в 50 градусов. Какой нормальный организм такое выдержит?».
Многие из нас с нетерпением ждут солнца, и как только наступают жаркие дни, мы сразу же раздеваемся и бежим загорать. Несмотря на то, что в Варшаве есть своя береговая линия, загорающих здесь можно встретить не только на пляже, но практически по всему городу – в парках, скверах и даже на балконах. Не стоит, однако, забывать, что непосредственный и длительный контакт кожи с солнцем может представлять собой опасность, - подчеркивает врач скорой помощи Томаш Кудицкий:
«Климат постепенно меняется, меняется переходной период между временами года. Очень часто зима переходит сразу в лето, в связи с чем наш организм не успевает адаптироваться к высоким температурам. Длительное пребывание на солнце в таких ситуациях может вызывать раздражение кожи, ожоги, конъюнктивит и даже тепловой удар, который может угрожать нашей жизни. Когда температура тела поднимается выше 40 градусов, может произойти необратимое повреждение органов, и тогда без вмешательства медицинских спасателей уже не обойтись».
Томаш Кудицкий рассказал, какие симптомы могут сопровождать тепловой удар:
«Прежде всего, это внезапное головокружение, сухость во рту или металлический привкус. Чрезмерная усталость и внезапная сонливость – также являются признаками того, что наше тело перегревается, а наши защитные механизмы начинают сдавать. При небольшом перегреве нужно принять прохладную ванну, а также пополнить содержание воды в организме, в том числе употребляя электролиты. В большинстве случаев, впрочем, достаточно выпить большое количество воды. Это может быть минералка или обычная вода из-под крана. В более же серьезных ситуациях, когда доходит до потери сознания, когда температура тела поднимается выше 40 градусов, необходимо как можно скорее обратиться за помощью к медикам».
Томаш Кудицкий отмечает, что солнечные ванны необходимо начинать принимать постепенно, не оставаясь на солнце слишком долгое время:
«Нужно избегать выхода на улицу в дневное время, когда солнце наиболее интенсивно, и, конечно же использовать разного рода солнцезащитные кремы. В целом мы не рекомендуем загорать интенсивно. Мы, конечно же, нуждаемся в солнце, которое помогает вырабатывать необходимые нам витамины. В то же время злоупотребление солнечными ваннами может привести к поражениям кожной ткани вплоть до возникновения рака. Мы рекомендуем носить головные уборы и стараться прикрывать все части нашего тела светлой натуральной тканью, которая защитит нас от вредного ультрафиолетового излучения».
PR1/aj