Звуки города. Спортивная жизнь Варшавы — тест Купера для каждого

Об участии поляков в одном из самых популярных фитнес-тестов в мире.

Тест Купера на Бемово. Фото: Aleksandra Snopek

https://www.facebook.com/testcoopera/

Варшава — динамичный город, полный энтузиастов спорта. Спортивная жизнь в столице чрезвычайно разнообразна и активна, что привлекает как любителей, так и профессионалов. В городе расположено множество клубов, спортивных площадок, тренажерных залов, бассейнов и велосипедных дорожек, которые позволяют жителям активно проводить время.

Одним из самых популярных видов спорта в Варшаве является бег. Парки, бульвары вдоль Вислы и живописные зеленые зоны, такие как Кабацкий лес или Скарышевский парк, — идеальное место для пробежек и бега на свежем воздухе. Все больше людей принимают участие в организованных массовых забегах, которые проходят в разных частях города.

Так, одним из организованных бегов, который регулярно проводиться в польской столице — это тест Купера. Это популярный спортивный тест, используемый во многих странах мира. Он назван в честь американского ученого Кеннета Купера, который разработал его в 1960-х годах для оценки физической подготовки спортсменов, но широко используется и среди любителей.

В ходе теста участник бежит в течение определенного времени, обычно 12 минут, пытаясь пробежать как можно большее расстояние. Результат теста измеряется количеством пробегаемых метров или километров. Тест Купера — один из самых простых способов оценки аэробных возможностей и общей физической подготовки. Он используется в школах, спортивных клубах, а также среди рекрутов армии, полиции и других силовых структур.

Однако такие забеги также регулярно проходили в Варшаве для всех желающих проверить свою выносливость. Так и мне удалось принять участие в последнем тесте Купера в этом сезоне, который прошел в столичном районе Бемово. Также мне удалось пообщаться с участники этого спортивного мероприятия. Одними из них была пара, которым более 70-и лет — пан Анджей и пани Ядвига:

Мы регулярно посещаем забеги parkrun, которые проходят по субботам в 9 утра. Иногда мы бегаем и по пятницам, хотя это происходит не так регулярно. Недавно у нас была возможность принять участие в забеге на Брудно. Что касается Папского забега, то в этот раз мы в нем не участвовали, но мы по-прежнему часто участвуем в различных мероприятиях такого рода.

***

Я увлекаюсь бегом уже 50 лет. Мы регулярно участвуем в забегах. Сегодня здесь я пробежала два километра и 80 метров. Раньше мы участвовали в марафонах, а сейчас ограничиваемся полумарафонами, 5 км, 10 км, иногда 21 км. Но недавно нам удалось пробежать марафон в Берлине.

Участники теста Купера в Варшаве. Фото: Aleksandra Snopek

Следует отметить, что тест Купера адаптирован для различных возрастных и гендерных групп, что позволяет сравнивать результаты людей с разными физическими данными. Это простой, но эффективный способ измерения общей выносливости, который может быть полезен как спортсменам, так и людям, ведущим активный образ жизни.

Именно поэтому в забеге на Бемово было также много родителей со своими детьми:

Первый раз для меня был сложным. Надеюсь, что в следующий раз будет лучше, потому что я и раньше слышал об этом, но никогда не мог найти подходящее время. В основном благодаря моим сыновьям у меня появилась такая возможность.

***

Да, я иногда бегаю с папой и уже девять лет занимаюсь футболом.

Нужно отдать должное этому мальчику, ведь ему всего 12 лет, так что футболом он занимается, можно сказать, практически всю свою сознательную жизнь.

Кроме того, люди, регулярно выполняющие тест Купера, могут легко отслеживать свой прогресс во время тренировок и видеть, улучшается ли их физическая форма. Именно так и произошло с Томашем, с которым я бегал в одной группе:

Я немного занимаюсь бегом. На данный момент мне удалось пробежать два марафона, но мне еще есть куда совершенствоваться. Тест Купера — это здорово, кажется, я установил личный рекорд в беге на километр.

Отсчет времени во время забега. Фото: Aleksandra Snopek

Следует отметить, что популяризация теста Купера может способствовать повышению осведомленности о физической активности и ее пользе для здоровья. Вот и Адам, который случайно наткнулся на это событие в Интернете, приехал на Бемово, дабы проверить свои физичсекие возможности:

Я спонтанно решил принять участие, когда просматривал события в Варшаве. Мои друзья уже пробегали тест Купера, и я подумал, почему бы самому не попробовать. Я время от времени тренируюсь в спортивном ориентировании, но из-за учебы у меня мало свободного времени. Я просто хотел пробежать тест Купера без остановок, может быть, не особо соблюдая темп, но хотя бы пробежать весь маршрут до конца и посмотреть, какой будет результат.

Дорогие слушатели Русской службы Польского Радио, с удовольствием хочу поделиться, что мне удалось пробежать чуть более 2 км за 12 минут. Желаю всем, кто еще не испытал себя в подобных соревнованиях, таких как тест Купера, попробовать. Это отличная возможность проверить свои способности, выносливость и силу воли, чтобы поддерживать тот же темп на протяжении всего времени и успешно добежать до финишной черты. Поэтому я горячо рекомендую тест Купера всем спортивным слушателям Русской службы Польского Радио.

Материал подготовил Владыслав Куропятнык