Jeśli ktoś leży bezczynnie, rdzewieje. Ten kto uprawia sport – zużywa się, nie rdzewieje – mówił w Jedynce , biolog, fizjolog i ekotoksykolog Tomasz Sawczyn. Zaznaczył, że wysiłek fizyczny pomaga uchronić się przed otyłością, cukrzycą, wadami metabolizmu.
Często nam się myli wypoczynek z lenistwem – mówi fizjolog. I zaznacza, że wysiłek fizyczny nigdy nam nie był potrzebny tak, jak w dzisiejszych czasach. Gość Jedynki zaznaczył przy tym, że cieszy go duża liczba biegaczy, ale warto wiedzieć, że bieganie nie jest sportem dla każdego. Wymaga przygotowania i pewnych cech motorycznych czy fizjologicznych.
Jak przygotować się do biegania? Gość Jedynki trzeba zacząć od delikatnej aktywności fizycznej. Są jednak osoby, które mają przygotowanie fizyczne, bo np. uprawiały inne sporty. Jest to kwestia indywidualna.
Tomasz Sawczyn mówi, że jeśli ktoś chce zacząć biegać, powinien pamiętać o dobrym obuwiu. Chodzi o to, by nie przeciążać stawów. Po drugie, zdaniem fizjologa, należy zainwestować w pulsometr. Na początku nie należy przekraczać tętna około 130 uderzeń na minutę. To średnia dla przeciętnego człowieka, która pozwala na spalanie tkanki tłuszczowej, w czasie 25 minut i pozwala na niezakwaszanie organizmu. Według fizjologa nie jest ważne, ile przebiegniemy, ale ważny jest wysiłek przy określonej wysokości tętna i w wyznaczonym czasie.
Gość Jedynki podkreślił przy tym, że istotna jest nie tylko regularność, ale i odpoczynek. Czyli czasami trzeba sobie poleżeć…
Gościem audycji był dr Tomasz Sawczyn, biolog, fizjolog i ekotoksykolog (Uniwersytet Śląski)
Rozmawiał Przemysław Szubartowicz
agkm