Czas wakacji, czas na rower!

Rozgrzewka przed i po jeździe na rowerze powinna być obowiązkowa. Przy czym po jeździe musi być bardziej intensywna - mówią goście programu: dr Paweł Adamczyk - ortopeda i Dariusz Straszewski – fizjoterapeuta.

Ta pierwsza może polegać na energicznych wymachach nogami. Rozgrzewka "po" ma za zadanie rozciągnięcie mięśni, które po wysiłku fizycznym są spięte. Ta druga ma być dłuższa - do 10-12 minut.

Jeżeli pojawią się dolegliwości po jeździe na rowerze, najlepiej skorzystać z porady specjalisty. Najprostsze sposoby łagodzące ból to masaż, czy przykładanie lodu. Nie należy wierzyć szeroko reklamowanym w mediach specyfikom, ponieważ ich działanie jest mocno przesadzone.

Do najczęstszych urazów jazdy na rowerze należą otarcia, rzadziej występują złamania.

Prowadziła Małgorzata Kownacka

(łk)