Dobry sportowiec dużo śpi

Gdy męskiej drużynie baseballowej Stanford University polecono spać po 10 godzin na dobę przez około 6 tygodni, sportowcy mniej się męczyli, dokładność ich rzutów wzrosła o około 9 procent i osiągali lepsze wyniki w sprincie.

Jeśli podczas wyjazdu zawodnicy nie mogli się wyspać w nocy, nadrabiali to drzemkami za dnia. Nie pili także kawy ani alkoholu. Sen okazał się w ich przypadku równie ważny, co właściwy trening czy dieta.

Kierująca badaniami Cheri Mah ze Stanford Sleep Disorders Clinic and Research Laboratory zwraca uwagę, że sen często jest lekceważony. Choć wielu zawodników i trenerów intuicyjnie zdaje sobie sprawę ze znaczenia odpoczynku, często to właśnie czas przeznaczony na sen ograniczany jest w pierwszej kolejności. Według Mah sen może mieć krytyczne znaczenie, gdy chodzi o osiągnięcie szczytowej wydolności - niezależnie od tego, czy mówimy o amatorach, czy o wyczynowcach. Ciekawe, ile godzin dziennie śpią zawodnicy FC Barcelona?

(ew/pap)