Zimowa garderoba

Jak powinni ubierać się biegacze, gdy temperatura spada poniżej zera? Wystarczy przestrzegać trzech zasad, by cieszyć się sportem przez całą zimę i nie zachorować.

1. Ubiór powinien składać się z trzech warstw:

- pierwsza - oddychająca (np. bielizna termiczna)
- druga – ogrzewająca (która utrzymuje temperaturę)
- trzecia - zabezpieczająca (przed wiatrem, deszczem).

2. Obuwie powinno posiadać sztywną, nieco grubszą podeszwą oraz nieco mocniejszą tkaninę wierzchnią.

3. Biegacz wychodząc na bieg - powinien czuć chłód. Jeśli zaraz po wyjściu z domu czujemy ciepło, jest prawie pewne, że szybko sie spocimy, zgrzejemy i narazimy na przeziębienie.


Nasi eksperci odradzają koszulki bawełniane, a zalecają ubrania z membranami, które zarówno pot jaki powietrze odprowadzają na zewnątrz. Spodnie – najlepsze będą zwężane ku dołowi, gdyż nie ograniczają ruchu. Zimą pamiętajmy o czapce na głowę oraz elementach odblaskowych (w sprzedaży są już nawet stroje z wszytymi odblaskami).

Jak co tydzień zapraszamy na sobotnie treningi w polskich miastach. Szczegóły na stronie naszego partnera - bieganie.pl.

Aby wysłuchać rozmowy "Zimowa garderoba”, wystarczy kliknąć w ikonę dźwięku w boksie "Posłuchaj” w ramce po prawej stronie.

Audycji "Biegam, bo lubię" można słuchać na antenie Trójki w każdy czwartek o 17.20. Zapraszamy.