- Jeżeli biegamy według planu to znaczy, że jest to systematycznie ułożone. Wiemy, co było wcześniej, mamy świadomość do czego dążymy. Nieracjonalnie rozłożone treningi mogą mieć negatywne skutki dla zdrowia – mówi dr Jakub Adamczyk z warszawskiej AWF.
Ekspert podkreśla istotną rolę, jaką odgrywa monitoring własnego ciała, który powinniśmy prowadzić od samego początku. Obserwacja stanu zdrowia i reakcji organizmu jest bardzo ważna, bo wnioski z niej pomogą nam dostosować intensywność wysiłku do indywidualnych potrzeb.
Bieganie według planu podnosi atrakcyjność ruchu. Sama aktywność staje się mniej monotonna. Warto jednak dodać, że nawet najlepszy plan treningowy musi być nieustannie weryfikowany.
– Pamiętajmy, że celem treningu nie jest realizacja planu treningowego, ale osiągnięcie pewnego stopnia wytrenowania i podniesienie poziomu cech motorycznych. Nie realizujmy planu za wszelką cenę, prowadzi to do niepotrzebnych obciążeń – tłumaczy ekspert.
Aby wysłuchać całej audycji wystarczy kliknąć w ikonę dźwięku w boksie "Posłuchaj” w ramce po prawej stronie.
Audycji "Biegam, bo lubię" można słuchać na antenie Trójki w każdy czwartek o 17.20.
(dmc)