Maraton Warszawski: za rok i TY możesz wziąć udział

Podczas Maratonu Warszawskiego wzdłuż trasy biegu będą gromadzić się liczni kibice. Wielu z nich z uznaniem popatrzy na wytrwałość startujących, a w głowach zaświta myśl: może bym spróbował w przyszłym roku?

- Rok to wystarczający czas, aby przygotować się do takiego wysiłku - mówi Andrzej Piotrowski, fizjoterapeuta. Gość "Czterech pór roku" podkreśla, że ważne jest aby zacząć się ruszać i nie musi to być od razu bieganie.

Moda na aktywne spędzanie czasu, która zapanowała w Polsce jest bardzo pomocna w postawieniu pierwszego kroku. - Możemy zacząć od marszu połączonego z biegiem, czyli zastosować metodę Gallowaya - wyjaśnia gość Romana Czejarka.

Główną zasadą biegania tym sposobem jest robienie przerw na marsz. Zasada ta dotyczy zarówno początkujących biegaczy jak i zaawansowanych. Według Gallowaya krótkie przerwy na marsz stosowane już od początku treningu pomagają szybciej się regenerować i w rezultacie pokonać dłuższy dystans. Galloway przekonuje, że maszerowanie podczas biegu zmniejsza ogólne obciążenie mięśni, stawów i ścięgien treningiem, więc zapobiega kontuzjom.

Andrzej Piotrowski zwraca uwagę, że dla początkujących biegaczy, którzy w przyszłości chcą wystartować w maratonie, dużym wyzwaniem może być twarde podłoże z którym podczas treningu będą musieli się mierzyć. - To może być trudne, ale wszystkie biegi z atestem rozgrywane są na asfalcie - podkreśla fizjoterapeuta.

Zapraszamy do wysłuchania całej rozmowy, którą prowadził Roman Czejarek.

"Cztery pory roku" na antenie Jedynki od poniedziałku do piątku między godz. 9.00 a 12.00. Zapraszamy!

(ah/ag)