Aktywność fizyczna po świętach. Jak skutecznie wstać od stołu?
- W święta pozwalamy sobie na więcej, jeśli chodzi o zjedzone kalorie. By zadbać o swoje zdrowie, warto rozpocząć jakąś aktywność fizyczną
- Podstawą są chęci, a na początek dobre są spacery
- By mieć większą motywację, warto przyłączyć się do kogoś, kto już ma w tym zakresie doświadczenie
Już za kilka dni Nowy Rok, czas postanowień i zmian dokonywanych w życiu. Jedną z nich może być złożona samemu sobie obietnica dotycząca ruchu i zdrowego trybu życia. Aktywność fizyczna po świętach doskonale wpisuje się w listę ewentualnych przełomowych decyzji.
Aktywność fizyczna po świętach. Jak zacząć?
Sygnał o tym, że jesteśmy najedzeni, podróżuje z żołądka do mózgu około 15 minut. Zdaniem Piotra Galusa, prowadzącego gimnastykę w Jedynce, po każdym posiłku powinniśmy zrobić sobie przerwę, by po tym czasie móc ocenić, czy chcemy więcej. - Ciężko jest opanować świąteczne i poświąteczne obżarstwo, bo to wszystko jest takie pyszne, a my jesteśmy tylko ludźmi - mówi gość "Czterech pór roku". Jednocześnie dodaje, że aktywność fizyczna absolutnie niezbędna jest nie tylko po świętach.
- Wyciągałem moją rodzinę na spacery. Pogoda jest tak piękna, mroźna i słoneczna, że po prostu trzeba chodzić - podkreśla Piotr Galus, który każdego dnia świąt robił średnio około 15 tysięcy kroków. Jednocześnie zwraca uwagę, że każdy z nas musi odnaleźć swój własny sposób na to, by zacząć się ruszać. Wszystko zależy od chęci i podejścia. - Nie wolno nikogo do niczego zmuszać, co najwyżej można go namówić - zaznacza na antenie Programu 1 Polskiego Radia.
Aktywność fizyczna po świętach. Czerpmy z dobrych wzorców
By płynnie wejść w rytm, warto dołączyć do kogoś, kto już ma praktykę, np. uprawiając nordic walking. Wspólna aktywność fizyczna z rodziną lub przyjaciółmi z pewnością pozwoli na zwiększenie motywacji. - Czasami ciężko coś rozpocząć w pojedynkę - nie ma wątpliwości Piotr Galus i dodaje, że na początek najlepsze są spacery. - My jesteśmy łowcami. Musimy zdobywać jedzenie. Naszym zadaniem jest wstać, biec za jedzeniem, znaleźć je, zjeść, odpocząć, zregenerować się i znowu wstać - podsumowuje.
POSŁUCHAJ
Jak rozpocząć aktywność fizyczną po świętach? (Cztery pory roku/Jedynka)
---
Proste, a tak ważne dla naszego zdrowia zestawy ćwiczeń do wykonania w domu, pracy czy nawet w samochodzie na antenie Programu 1 Polskiego Radia proponują propagatorzy zdrowego stylu życia: Piotr Galus, Natalia Filipp oraz Natalia Litwiniuk. Zapraszamy od poniedziałku do piątku o godz. 5.45.
Zobacz też:
Tytuł audycji: Cztery pory roku
Prowadzi: Joanna Racewicz
Gość: Piotr Galus (trener)
Data emisji: 27.12.2021
Godzina emisji: 11.23
mg
