Ostatni dzwonek na serwis roweru! Choć kwiecień w tym roku przywitał nas prawdziwie zimową aurą, początek tego miesiąca to dobry czas na przygotowanie roweru do sezonu! Jeśli nie jesteście całorocznymi rowerzystami, a Wasz jednoślad przez zimę stał w piwnicy lub garażu, warto poświęcić mu kilka godzin, zanim wybierzecie się na pierwszą wycieczkę. Zobacz więcej na temat: Radio kierowców Polskie Radio Kierowców Polskie Radio kierowca kierowcy samochód samochody motoryzacja radio kierowcow radiokierowcow radiokierowców radio kierowców online radio kierowców jedynka polskie radio kierowców online radio dla kierowców polskie radio kierowcow polskie radio kierowców dab+ radio kierowcow 24 polskie radio kierowcy radio kierowców 24 rower wiosna aktywność oszczędzanie zdrowie
Zajęcia z baletu w każdym wieku? Dlaczego nie? Wiele dziewczynek marzy o tym, żeby zostać baletnicą, jednak niewielu udaje się to marzenie zrealizować. Gdy miłość do tańca klasycznego pozostaje, można skorzystać z zajęć baletowych dla dorosłych. Zobacz więcej na temat: Czwórka balet zajęcia fitness Karina Terzoni
Długie wiosenne spacery. Ile kroków dziennie należy zrobić? Nadeszła kalendarzowa wiosna. Pogoda za oknem sprzyja długim spacerom, rowerowym wycieczkom i innym aktywnościom na świeżym powietrzu. Ile powinniśmy zrobić kroków dziennie, aby ten ruch miał dobry wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie? Zobacz więcej na temat: Roman Czejarek społeczeństwo wiosna ćwiczenia infografika
"Szybka Tura 2022". Jak uciec Andrzejowi Bargielowi? 26 marca startuje "Szybka Tura". Jeśli masz kondycję i odwagę, zmierz się z Andrzejem Bargielem w skitourowym biegu na Kasprowy Wierch. Zobacz więcej na temat: Czwórka snowboard narty STYL ŻYCIA Hanna Dołęgowska
Biegiem z Bargielem. O "Szybkiej Turze" w Zakopanem 26 marca startuje "Szybka Tura". Jeśli masz kondycję i odwagę, stań na starcie z Andrzejem Bargielem i biegnij na Kasprowy Wierch. Zobacz więcej na temat: Czwórka snowboard narty
Sezon biegowy czas zacząć. Jak zrobić to z głową? Wiosna zbliża się wielkimi krokami, jest coraz cieplej, a dni są dłuższe. To idealny moment, żeby rozpocząć sezon biegowy. Sprawdzamy jak się do tego dobrze przygotować. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA bieganie Robert Grzędowski wiosna
Ćwiczenia siłowe dobre dla snu Regularny trening siłowy poprawia jakość i czas trwania snu. Zobacz więcej na temat: sen
Brelok Banked Slalom 2022 - co się działo na Czarnym Groniu? Brelok Banked Slalom to jedno z większych wydarzeń snowboardowego sezonu. W tym roku w luźnej, przyjacielskiej atmosferze na Czarnym Groniu wystartowali mężczyźni, kobiety, dzieci i osoby z niepełnosprawnościami. Czwórka objęła wydarzenie swoim patronatem. Zobacz więcej na temat: Czwórka Czwórka Ukraina snowboard Norbert Michalak Jeremi Angowski zima śnieg
Emocje w kryzysie. Jak sobie z nimi radzić? Informacje, które ostatnio do nas napływają, mogą przytłaczać i wyzwalać wiele emocji. Warto jednak w tym trudnym czasie, obok pomocy potrzebującym, zadbać o siebie i swoje zdrowie. Zobacz więcej na temat: Czwórka Ukraina Czwórka Ukraina wojna na Ukrainie Kamil Jasieński Marta Zinkiewicz emocje zdrowie
Na stres i na lęk. Co zawdzięczamy jodze? Rozwija mięśnie i poprawia ogólną kondycję ciała, pomaga poradzić sobie ze stresem i lękiem. O jodzie opowie Sylwia Kowalska. Zobacz więcej na temat: Czwórka psychologia joga
Mięśnie na zamówienie? Elektromiografia w sporcie Elektromiografia (EMG) to badanie elektrofizjologiczne, którego celem jest ocena funkcji mięśni i nerwów. Czy zrewolucjonizuje sporty siłowe? Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA zdrowie siłownia Piotr Firan
Jubileuszowy 10. Bieg Tropem Wilczym - dołącz i oddaj hołd W 2011 roku dzień 1 marca został ustanowiony świętem państwowym - Narodowym Dniem Pamięci "Żołnierzy Wyklętych". Tego dnia również ruszy bieg Tropem Wilczym, który upamiętnia żołnierzy polskiego podziemia antykomunistycznego i antysowieckiego. Zobacz więcej na temat: Czwórka bieganie Karina Terzoni Adrianna Janiszewska pamięć Żołnierze Wyklęci Bieg Tropem Wilczym
Jak się bronić w sytuacji zagrożenia? Spotykamy się w przestrzeni miejskiej z agresją słowną i fizyczną. Zdarza się ona nie tylko ciemną nocą, ale również w ciągu dnia, w miejscu pełnym ludzi. Nie zawsze wiemy, jak zareagować i jak sobie z nią poradzić. Co wtedy robić? Zobacz więcej na temat: Czwórka samoobrona psychologia agresja atak społeczeństwo Marta Hoppe
Pomysł na przedłużenie sezonu rowerowego. Co to jest fatbiking? Ta opcja może spodobać się wszystkim fanom dwóch kółek, którzy zimą ograniczają swoje jazdy. Cykliści znaleźli bowiem sposób na wydłużenie swojego sezonu. To fatbiking - jazda na rowerze o wyjątkowo dużych kołach. Korzystanie z nich umożliwia jazdę w wysokim śniegu, a nawet wyścigi w tak ekstremalnych warunkach. Zobacz więcej na temat: rower hobby zima kierowca kierowcy społeczeństwo POLSKA Radio kierowców Polskie Radio Kierowców Polskie Radio
Radość z ruchu na świeżym powietrzu. Narty biegowe nie tylko zimą Zgrabny brzuch, ręce i nogi. To tylko niektóre z korzyści, jakie daje jazda na biegówkach. Do nich doliczyć można ruch na świeżym powietrzu i nowe doświadczenia. Jak rozpocząć przygodę z biegówkami? Gdzie pojechać? Co w sytuacji, gdy w mieście nie ma śniegu? Zobacz więcej na temat: narty Trójka społeczeństwo zima Mateusz Drozda narciarstwo biegowe
Spacer na receptę W Kanadzie lekarze mogą przepisywać spacery na receptę. Zobacz więcej na temat: przyroda
Masz katar, odpuść trening. Dlaczego warto to zrobić? Są tacy, którzy twierdzą, że lekki katar czy ból głowy nie powinny być wymówką dla treningu. Tymczasem dodatkowe obciążenie dla organizmu, który walczy z infekcją, może pogorszyć sprawę i wydłużyć czas rekonwalescencji. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA zdrowie Piotr Galus
Pomysł na przedłużenie sezonu rowerowego. Co to jest fatbiking? Ta opcja może spodobać się wszystkim fanom dwóch kółek, którzy zimą ograniczają swoje jazdy. Cykliści znaleźli bowiem sposób na wydłużenie sezonu. To fatbiking - jazda na rowerze o wyjątkowo grubych kołach. Korzystanie z nich umożliwia jazdę w wysokim śniegu, a nawet wyścigi w tak ekstremalnych warunkach. Zobacz więcej na temat: Czwórka rower hobby zima Piotr Firan Szymon Majchrzak