aktywność fizyczna w PolskieRadio.pl (26)

Sport skuteczną terapią na pocovidowe smutki? Eksperci potwierdzają

Naukowcy potwierdzają, że podczas aktywności fizycznej produkowana jest dopamina odpowiedzialna za prawidłową pracę układu nerwowego. To również hormon motywacji i koncentracji. Kiedy się zmęczymy, np. podczas ćwiczeń, powstaje w naszym ciele serotonina, odpowiedzialna za sen i zasypianie oraz kontrolę nastroju.

Brak aktywności fizycznej i zła dieta skracają życie

Polska zaliczana jest przez Europejskie Towarzystwo Kardiologiczne do grupy krajów o wysokim ryzyku sercowo-naczyniowym. Dlaczego? Bo aż prawie 48 proc. zgonów spowodowanych jest przez choroby serca i naczyń. To właśnie niski poziom aktywności fizycznej i siedzący tryb życia szybko zwiększają liczbę osób z nadwagą i otyłych, mało sprawnych fizycznie, narażonych na choroby serca i naczyń, cukrzycę i wiele innych poważnych chorób.

Antidotum na jesienną chandrę

Bieganie powoduje, że wzrasta poziom endorfin, dzięki czemu łatwiej znosi się jesienne smutki. Ale każdemu biegaczowi potrzebne jest także urozmaicenie podczas treningów. Warto wiec do nich włączyć inne dyscypliny, np. rajdy przygodowe, czyli poza bieganiem także rower i kajak.

Alternatywa dla szusowania po śniegu. Sprawdziliśmy, jak działają nartorolki

W czwartkowy poranek ogródek radiowej Trójki przy ulicy Myśliwieckiej zamienił się w tor jazdy na nartorolkach. – Znam osoby, które nigdy nie biegały na nartach, a zaczęły na nartorolkach i się w nich zakochały – mówiła Katarzyna Witek, trenerka z Towarzystwa Narciarskiego "Biegówki" AWF w Warszawie. Jak wygląda ten sprzęt? Czy nauczenie się uprawiania tego nowatorskiego sportu przychodzi z łatwością? Sprawdzał to dla nas Mateusz Drozda. Zobacz więcej na temat: Trójka STYL ŻYCIA Paweł Turski Mateusz Drozda sporty zimowe narty

Jesienny trening. Jak wygrać z przesileniem?

– Dla większości październik to walka z jesiennym przesileniem. Dla innych to walka o jak najlepsze wyniki. W tym okresie pada wiele rekordów życiowych. Po całym roku jesteśmy wytrenowani, a nasz organizm oddaje nam pracę, którą wykonaliśmy – mówił Trójkowy trener w audycji "Biegam, bo lubię".

Aktywność fizyczna ważna w każdym wieku. Jak przekonać seniorów do lepszego życia?

Tak naprawdę to, czego najbardziej potrzebujemy, czyli szczęśliwe chwile, możemy mieć za darmo. Wystarczy nieco szybszy spacer, trochę gimnastyki i jazda na rowerze, aby poprawić nie tylko samopoczucie, ale i wyniki badań. Jak zadbać o siebie w pewnym wieku i przekonać się do lepszego życia?

UltraMataron Bieszczadzki. "Każdy dystans może być ekstremalny"

– Może dla niektórych ultraMaraton Bieszczadzki jest ekstremalny, ale tak naprawdę to, czy jest dystans 90 kilometrów czy 52, 26 czy 14, bo takie dystanse tutaj mamy, to dla tych, którzy przygotowywali się po to, żeby się ścigać, to jest to ekstremalne ściganie, ale tak samo jest z tymi, którzy przygotowywali się i ścigali się na 400 metrów – podkreśla Mirosław Bieniecki, dyrektor Bieszczadzkiego ultraMaratonu.

aktywność fizyczna

Sport skuteczną terapią na pocovidowe smutki? Eksperci potwierdzają

Jak trenują "lwice"?

Sportowa niedziela na torze, na motorze i tuż nad wodą

Brak aktywności fizycznej i zła dieta skracają życie

Antidotum na jesienną chandrę

Alternatywa dla szusowania po śniegu. Sprawdziliśmy, jak działają nartorolki

Czy w Polsce mamy dobre zaplecze dla skejtów?

Igor Fojcik. Po ściance do tytułu najlepszego Ninja w Polsce

Jesienny trening. Jak wygrać z przesileniem?

Aktywność fizyczna ważna w każdym wieku. Jak przekonać seniorów do lepszego życia?

Chodzisz po Tatrach? Poradzisz sobie z Mont Blanc

UltraMataron Bieszczadzki. "Każdy dystans może być ekstremalny"

Motoparalotnia - latanie z silnikiem

Kolarze wyruszą w trasę po Górach Izerskich. W sobotę startuje 7. Rowerowy Bieg Piastów

Nowe boisko w Truskolasach. Premier: poprzez piłkę nożną dzieją się dobre rzeczy

Sport na samotność, stres i lepszą naukę

Sport na samotność, stres i lepszą naukę

Treningi jesienne. Jak zmienić dietę?