Jak dźwigać ciężary? Szkolny plecak jak sztanga

- Przy każdym ruchu trzeba trzymać ugięte nogi i wyprostowane plecy. W ten sposób unikniemy kontuzji - przekonuje trener Cyprian Majcher.

Odpowiednia postawa uchroni nasz kręgosłup. Ważne jest też to, w czym nosimy podręczniki i zeszyty. Zdaniem ekspertów dla najmłodszych uczniów najlepszy jest tornister. Starsi powinni nosić plecak. - Ważne, żeby spakowany plecak nie ważył więcej niż 10% masy ciała dziecka - tłumaczą.

W audycji podpowiadamy, które ćwiczenia przygotują nasze ciało do dźwigania podręczników i sprawdzamy, jak dobierać ciężar do wagi ciała.