Po pierwsze robimy trening siły biegowej. Nie chodzi o trening na siłowni, ale o tzw. podbiegi. Do tego osobno robimy treningi wytrzymałościowe. - To jest podstawa. Wolne, długie bieganie. Zawsze spokojne - wyjaśnia Staszewski. Dochodzi jeszcze trening szybkości. - To wisienka na całej formie, którą budujemy na podstawie siły i wytrzymałości - dodał Staszewski.
W "Bieganiu na fali" Marcin Chłopaś oraz Małgorzata Raducha zachęcają do tego, by zacząć biegać. Prezentują też sylwetki ludzi, którzy zaczęli biegać i mają z tego frajdę.
Pani Renata Gąsowska zaczęła biegać w grudniu zeszłego roku bez żadnego przygotowania.- Wstałam od biurka i stwierdziłam, że zaczynam biegać - powiedziała. Po trzech tygodniach wystartowała w pierwszych zawodach. Przebiegła dystans 3 km. Złapała bakcyla i do tamtej pory regularnie bierze udział w zawodach i treningach. - Chciałam to zrobić dla siebie, by aktywnie spędzać czas. Bardziej dla zdrowia, żadne nieudane miłości, żadne chęci do odchudzania – zapewnia. Po trzech miesiącach przebiegła półmaraton w 2 godz. i 22 minuty. Teraz chce przebiec 10 km krócej niż w godzinę.
Zdaniem psychologa i trenera Tomasza Staśkiewicza, szczególnie w pierwszym etapie, gdy zaczynamy biegać, ważne jest wsparcie grupy. - To element zobowiązania społecznego. Jeżeli umówimy się z kimś na trening, to bardzo trudno jest odpuścić. Bo zawodzimy nie tylko siebie, ale też drugą osobę - powiedział Staśkiewicz. Bieganie w grupie ma też zalety motywacyjne. - Może rywalizować, można poganiać się. Najpierw jeden nadaje tempo, potem drugi - powiedział Staśkiewicz. Poza tym w grupie jest bezpieczniej.
Ale można też biegać samemu. Dla niektórych może być odreagowaniem zgiełku dnia codziennego. - Żyjemy w takim stylu, że mamy mało czasu, by być samemu ze sobą. To niesamowity moment, który daje szansę bycia ze swoimi myślami - powiedział Staśkiewicz.
W kolejnym odcinku "Biegania na fali" powiemy o diecie dla biegaczy.
Zapraszamy na weekendowe koncerty oraz do słuchania Lata z Radiem codziennie na antenie radiowej Jedynki – od poniedziałku do soboty w godzinach 9.00-13.00 oraz dodatkowo w niedzielę w paśmie 10.00-13.00.
Polecamy też płytę "Lato z Radiem 2013". Album towarzyszyć będzie najpopularniejszej audycji radiowej w Polsce oraz koncertom Lata z Radiem. Płyta do nabycia na stronie sklep.polskieradio.pl >>>
(tj)