- Żeby trening był rzeczywiście dobry dla zdrowia, intensywność wysiłku musi być dopasowana do wieku i do kondycji - tłumaczy dr Stanisław Machowski. Lekarz piłkarzy stołecznej Legii i były lekarz polskiej reprezentacji, który słuchaczom Jedynki radzi, jak odzyskać formę na wiosnę - Trzeba zacząć od lekkich wysiłków: jak choćby spacery. Gdy kiedyś zbijałem nadwagę zaczynałem od marszów cztery razy po pięć minut. Potem przeszedłem do truchtu. Rezultatem było 25 kg w dwa lata - chwali się dr Machowski. Bardzo zdrowe są marsze z kijkami - to tzw. wysiłek tlenowy, gdyż zaangażowane są niemal wszystkie partii mięśni i stawy, a także rower, bieganie, jeśli ktoś ma wystarczającą kondycję. - Wszechstronna formą ruchu jest też pływanie, ale na wiosnę warto wyjść na powietrze - mówi dr Machowski. Podkreśla, że bardzo ważne są też wygodne, dobrane do rodzaju aktywności buty i ubranie.
Sam ruch nie wystarczy jednak, by stracić wagę. Powinien być połączony z dietą. - Najlepiej, jeśli wybierze nam ją lekarz. Najpopularniejsze i najskuteczniejsze diety opierają się na ograniczeniu węglowodanów, zwiększonej podaży białka i dużej ilości warzyw. Absolutnie niezdrowe są głodówki - tłumaczy Machowski. Twierdzi, że przy takiej rozsądnej diecie nie nabawimy się niedoborów, a wręcz odwrotnie - organizm się zregeneruje.
Rozmawiał Krzysztof Grzesiowski.
(lu)
Aby wysłuchać całej rozmowy, wystarczy wybrać "Stanisław Machowski" w boksie "Posłuchaj" w ramce po prawej stronie.
"Sygnałów Dnia" można słuchać w dni powszednie od godz. 6:00.
Sygnały Dnia" na antenie TVP HD codziennie (oprócz niedziel) dwukrotnie: o godz. 7.15 i o 8.15.