Kto długo siedzi w domu czy w pracy - krócej żyje

Najbardziej zagrożone są osoby, które w ciągu dnia siedzą przez co najmniej 11 godzin. Ryzyko zgonu w najbliższych trzech latach jest u nich aż o 40 proc. większe niż u tych, które w tej pozycji przebywają nie dłużej niż cztery godziny.
Wskazują na to obserwacje ponad 200 tys. osób przeprowadzone w ramach Sax Institute's 45 and Up Study w Australii. Są to największe tego rodzaju badania na półkuli południowej.
Zobacz galerię: DZIEŃ NA ZDJĘCIACH>>>
- Zbyt długie siedzenie zaburza metabolizm: zwiększa w organizmie poziom trójglicerydów, tzw. złego cholesterolu (LDL) oraz zmniejsza wrażliwość na działanie insuliny, co doprowadza do cukrzycy - tłumaczy dr Hidde van der Ploeg z University of Sydney's School of Public Health.
Dzieje się tak nawet u osób, które uprawiają sport. Co nie oznacza, że nie warto go uprawiać. Z tych samych obserwacji wynika bowiem, że osoby, które długo siedzą i rzadko uprawiają sport, są dwukrotnie bardziej narażone na zgon, niż te, które często się ruszają. Dr Ploeg podkreśla, że dorośli powinni być aktywni przez co najmniej 30 minut dziennie (dzieci - przez minimum godzinę). Należy choćby się przespacerować.
Co jednak mają zrobić osoby, które musza przez wiele godzin przebywać w pozycji siedzącej, np. zatrudnione w biurze? Dr Ploeg zaleca, żeby co jakiś czas wstawać i robić sobie przerwy. Nie trzeba się zaraz gimnastykować. Wystarczy się przespacerować po pomieszczeniu, w którym pracujemy.
PAP,kk