Eksperci radzą, by przynajmniej trzy razy w tygodniu znaleźć czas na spacer na świeżym powietrzu. Nawet, jeśli pogoda nie dopisuje.
No i koniecznie wysiłek fizyczny, bo oddychania powoduje, że wydalamy toksyczne substancje z organizmu. – W ruchu o wiele łatwiej – podkreślił Tomek Jamroziak, psycholog.
Taniec, siłownia, każdy rodzaj intensywnego wysiłku da nam energię ze zmęczenia, wydzielą się endorfiny, które odpowiadają za naszą radość.
Dobrze mieć podstawową wiedzę o naszej fizjologii oraz funkcjonowaniu świata. Jesteśmy przecież jego częścią i reagujemy na zmiany w nim zachodzące. Przyzwolenie na odpoczynek jesienią jest bardzo ważne dla regeneracji organizmu. - Pozwólmy sobie na odrobinę snu w ciągu dnia, czasem wystarczy piętnastominutowa drzemka – zauważył ekspert.
Nie zapominajmy także o witaminie D ważnej dla kości, mózgu i układu krążenia.
Audycji „Instrukcja obsługi człowieka” można słuchać na antenie Trójki codziennie od poniedziałku do piątku o godzinie 10.45. Zapraszamy.
(asz)