Zdaniem Marcina Tylkowskiego, trenera personalnego, w domu jesteśmy w stanie przeprowadzić taki sam trening jak w profesjonalnie przygotowanej siłowni. - Nie ma bowiem "złych treningów". Każdy jest dobry - zapewnia ekspert. - Nie ma więc konieczności kupowania drogiego sprzętu. Większość rzeczy możemy wykonać samodzielnie.
Na przykład znaną przez wszystkich, którzy mieli w szkole podstawowej lekcje wychowania fizycznego, piłkę lekarską można zrobić z… piłki do koszykówki. - Wiercimy w niej dziurę, wsypujemy do środka 5 kg piasku, następnie zaklejamy taśmą izolacyjną. Potem możemy zrobić z nią właściwie wszystko – tłumaczy Tylkowski. - A drogie ciężarki można zamienić na 5-litrowy baniak na wodę.
Czytaj także: Boks - sport nie tylko dla twardzieli <<<
Warto też zaopatrzyć się w drążek do podciągania i zainstalować go we framudze drzwi. - Ćwiczenia na drążku możemy wykonywać samodzielnie, bądź używając krzesła - mówi ekspert. - A zestaw możliwych ćwiczeń na takim sprzęcie wbrew pozorom jest ogromny.
By dowiedzieć się więcej o tym, jak wykorzystać przedmioty codziennego użytku do stworzenia własnej domowej siłowni, zapraszamy do wysłuchania nagrania materiału z audycji "4 do 4".
(kd/kul)