Co zrobić przed podróżą?
Kierowcy przygotowujący się do podróży (szczególnie tej dłuższej) powinni unikać jazdy "na pusty żołądek". Dlaczego?
00:48 Śniadanie przed podróżą (Wysokie Obroty/PRK) Śniadanie przed podróżą (Wysokie Obroty/PRK)
Jeśli czeka nas długa droga, powinniśmy na zapas dostarczyć organizmowi odpowiedniej dawki energii. Śniadanie w stylu brytyjskim (jajka, fasolka, kiełbasa) to nie najlepsze rozwiązanie. Początek dnia powinniśmy rozpocząć od czegoś lekkiego. Jednym z lepszych rozwiązań będą stare (choć świeże), sprawdzone kanapki. Energia w nich zgromadzona uwalnia się do organizmu powoli, dzięki czemu uczucie sytości towarzyszy nam na dłużej.
01:24 Co zjeść na śniadanie (Wysokie Obroty/PRK) Co zjeść na śniadanie (Wysokie Obroty/PRK)
Co pić?
Najlepsza zawsze będzie woda, która uzupełnia braki w nawodnieniu organizmu. Picie kawy i herbaty może powodować odwrotny skutek. Napoje energetyczne ze względu na dużą dawkę cukru oraz substancje pobudzające, powinno się spożywać raczej sporadycznie.
01:28 Woda w drodze (Wysokie Obroty/PRK) Woda w drodze (Wysokie Obroty/PRK)
Spadek poziomu nawodnienia może być niebezpieczny dla naszego organizmu i należy go jak najszybciej uregulować. Jakie mogą być skutki odwodnienia?
01:00 Skutki odwodnienia (Wysokie Obroty/PRK) Skutki odwodnienia (Wysokie Obroty/PRK)
Co jeść?
Co jeść w czasie podróży? Na pewno nic ciężkiego. Warzywa, świeże pieczywo, chuda wędlina – coś co na długo zapewni uczucie sytości i nie spowoduje spadku poziomu cukru.
02:19 Co jeść w podróży (Wysokie Obroty/PRK) Co jeść w podróży (Wysokie Obroty/PRK)
Wiele podróżujących łączy jedzenie z przerwą w trasie i tankowaniem. Często zatrzymujemy się "na burgerka/ cziska/ hot-doga/ wrapika". Czy to dobrze? Przerwa jest oczywiście wskazania. Fast food - niekoniecznie. Okazjonalnie "wszystko jest dla ludzi". Jeżeli jednak jesteśmy zawodowymi kierowcami, albo codziennie zatrzymujemy się na "coś na szybko" wracając z pracy - powinniśmy przemyśleć, czy nie ma lepszej i zdrowszej alternatywy. Ryż, makarony czy ziemniaki stopniowo uwalniają węglowodany – lepiej jest więc zjeść porządny, klasyczny polski obiad.
01:18 Fast food w trasie (Wysokie Obroty/PRK) Fast food w trasie (Wysokie Obroty/PRK)
Oprócz właściwego doboru jedzenia i picia w trasie, pamiętaj, że najważniejsze zabranie ze sobą rozwagi i zdrowego rozsądku. W innym wypadku może okazać się, że żadna dieta nie będzie Ci potrzeba.
Autor: R.Kilen
Gość: dr Andrzej Fugiel, specjalista chorób wewnętrznych