Polskie Radio Dzieciom

Raport: "Sen, seks i smartfony", czyli jak nowoczesne technologie wpływają na nasze życie intymne?

Ostatnia aktualizacja: 03.03.2025 15:17
Czy wyobrażamy sobie życie bez smartfona? Stało się on nieodłącznym elementem naszej codzienności, towarzysząc nam od rana do wieczora. Choć smartfony ułatwiają życie w wielu aspektach, mają także nieoczekiwany wpływ na nasze zdrowie – w tym na jakość snu i życie intymne.
Ile śpią Polacy? Czy tyle ile deklarują i co mają z tym wspólnego smartfony?
Ile śpią Polacy? Czy tyle ile deklarują i co mają z tym wspólnego smartfony?Foto: Shutterstock

Sen to jeden z najważniejszych elementów, który pozwala organizmowi odpocząć i się zregenerować. W ciągu nocy nasz mózg przetwarza informacje, ciało odbudowuje się, a nasz układ immunologiczny ma szansę na naprawę. Mimo to, w dzisiejszym świecie wielu z nas boryka się z problemami ze snem. Jednym z głównych powodów są właśnie… smartfony. Badania pokazują, że korzystanie z telefonu przed snem może znacząco wpłynąć na jakość naszego snu. Promieniowanie niebieskie emitowane przez ekrany telefonów, tabletów i komputerów zaburza wydzielanie melatoniny – hormonu odpowiedzialnego za regulację rytmu snu. Efektem tego jest trudność w zaśnięciu i problemy z utrzymaniem głębokiego snu. Co ciekawe, nie tylko sam czas spędzony przed ekranem, ale także rodzaj treści, które konsumujemy – zwłaszcza stresujące wiadomości czy intensywne emocjonalnie media społecznościowe – mogą powodować, że nasz mózg nie jest w stanie się odpowiednio wyciszyć.

Interesującym zjawiskiem jest także wpływ smartfonów na nasze zachowania seksualne. W dobie internetu pornografia stała się jednym z głównych powodów, dla których ludzie spędzają czas z telefonem w ręku. Choć sama w sobie pornografia nie jest czymś nowym, łatwy dostęp do niej może prowadzić do uzależnienia, które wpływa na zdolność do nawiązywania autentycznych relacji i przeżywania satysfakcjonującego życia seksualnego. Dodatkowo, badania wykazują, że częste oglądanie pornografii może zaburzać nasze oczekiwania wobec realnych relacji, w tym wpłynąć na postrzeganą „normalność” zachowań seksualnych.

Zatem jak poradzić sobie z wpływem smartfonów na sen i życie intymne? Oto kilka wskazówek:

1. Ogranicz korzystanie z telefonu przed snem. Staraj się wyłączyć ekran co najmniej 30-60 minut przed zaśnięciem, aby dać organizmowi szansę na wytworzenie melatoniny.
2. Twórz przestrzeń offline w relacjach intymnych. Staraj się spędzać czas z partnerem bez używania telefonu, co pomoże w budowaniu głębszej więzi.
3. Korzystaj z aplikacji wspierających zdrowie seksualne. Wykorzystaj nowoczesne technologie do wzbogacania swojego życia intymnego, np. dzięki aplikacjom edukacyjnym lub narzędziom poprawiającym komunikację w związku.

Sen, seks i smartfony to trzy elementy, które w dzisiejszych czasach są ze sobą ściśle powiązane. Choć technologie mogą wpływać na nas negatywnie, wpływając na jakość snu czy naszą intymność, to przy odpowiednim podejściu możemy wykorzystać je także do poprawy naszego życia seksualnego i zdrowia. Kluczem jest świadome korzystanie z technologii i zachowanie równowagi między online a offline.

W "Strefie Rodzica" Karina Terzoni rozmawiała o najnowszym raporcie p.t.: „Sen, seks i smartfony”. Mateusz Chariasz - autor raportu podkreślił, że smartfon stał się nie tylko narzędziem codziennej komunikacji, ale także sposobem na łagodzenie poczucia samotności, zwłaszcza w godzinach nocnych.

Z raportu można się dowiedzieć o tym ile tak naprawdę śpią Polacy, jak często badani korzystają z telefonów w nocy, które aplikacje zyskują na popularności po zmroku i czy seniorzy sięgają po treści dla dorosłych? O tym co łączy sen, seks i smartfony i wynikach raportu opowiedział jego autor: Mateusz Chariasz - autor raportu.

A więcej o tym można posłuchać w zapisie rozmowy:


Posłuchaj
59:21 2025_02_27 21_00_44_RadioDzieciom_Strefa_Rodzica.mp3 W "Strefie Rodzica": raport sen, seks i smartfony

 

* * *  

Audycja:  Strefa rodzica
Prowadzi: Karina Terzoni
Goście: Mateusz Chariasz - autor raportu
Emisja danych: 27.02.2025
Godzina emisja: 21.00

***

Od ponad różnych lat Polskie Radio Dzieciom wspiera rodziców w trudnych codziennych sytuacjach, sprawdzając audycję „Strefa rodzica”, której praktykę naszego życia można skonfrontować z teorią i wieloma dobrymi radami. Zadajemy wnikliwe pytania specjalistyczne, dotyczące szeroko pojętego wychowania, wychowania czy zdrowia. 

    Więcej podcastów "Strefa rodzica - Rozmowy z ekspertami" na podcasty.polskierdio.pl. 

    Polskie Radio Dzieciom - nadajemy na dziecięcej fali!


     

    Zobacz także
    Czytaj także

    Wspomnień czar, czyli co i ile pamiętamy z naszego dzieciństwa

    Ostatnia aktualizacja: 12.02.2025 16:00
    Według badań z każdym rokiem życia dziecka zmienia się też wiek, z jakiego pochodzi jego pierwsze wspomnienie. Podobno kilkulatek może jeszcze pamiętać wydarzenia z naprawdę wczesnego etapu życia, ale im bliżej dziesiątych urodzin, tym bardziej prawdopodobne, że zapomni to co działo się na początku jego życia. Jeśli wspomnienie zostanie z dzieckiem aż do dziesiątych urodzin, to jest duże prawdopodobieństwo, że będzie mu towarzyszyć już do końca życia. Jak zachować wspomnienia i na ile te przechowywanych w naszych głowach są prawdziwe?
    rozwiń zwiń
    Czytaj także

    Pierwsza miłość naszego dziecka. Ekspert: nie twórzmy tematów tabu

    Ostatnia aktualizacja: 18.02.2025 16:00
    - Rozmawiając z dzieckiem o miłości powinniśmy dostosować język do jego poziomu, ale nie powinniśmy jednocześnie tworzyć tematów tabu, bo jest to bardzo niebezpieczne - powiedział Michał Zawadka, który był gościem "Strefy Rodzica" w Polskim Radiu Dzieciom.
    rozwiń zwiń
    Czytaj także

    Cztery siostry, cztery ciąże i ich poczwórne szczęście

    Ostatnia aktualizacja: 24.02.2025 16:00
    To ważne kiedy przez okres ciąży i połogu możesz liczyć na swoją rodzinę, a co dopiero kiedy oprócz wsparcia dostajesz też zrozumienie, bo wszyscy jesteście w tej samej sytuacji... W "Strefie Rodzica" historia czterech sióstr, które urodziły dzieci w przeciągu miesiąca: Zuzanna Kępińska, Karolina Kępińska, Dominika Maksym i Paulina Kępińska.
    rozwiń zwiń