Martyna Sojka wraz z dziećmi z ambasadorskiego przedszkola Polskiego Radia Dzieciom, numer 340 imienia Kasztanowego Ludka, na początek odcinka rozgrzewają się przy marszu. Przy zmianie muzyki na wysoką dzieci biegają na palcach, na niską chodzą na piętach.
Po rozgrzewce Martyna uczy dzieci tańca o nazwie "Siedmiokroczek". Tańczy się go do piosenki:
Siedem kroków najpierw w przód,
potem siedem kroków wstecz.
Tralala, tralala i już każdy taniec zna,
tralala, tralala i już każdy taniec zna.