Zachowaj równowagę w ciąży!

Prawie połowa Polek w ciąży ma nadwagę lub jest otyła. Tymczasem zbyt duża masa ciała przyszłej mamy to zagrożenie zdrowia jej i dziecka.

Foto: Glow Images/ East News

W walce z tymi problemami pomaga program edukacyjny dla kobiet w ciąży dotyczący prawidłowego odżywiania i aktywności fizycznej - " Zachowaj Równowagę".

Dyrektor Instytutu Żywności i Żywienia profesor Mirosław Jarosz ostrzega, że nieprawidłowa dieta przyszłych mam zwiększa ryzyko poronienia, wystąpienia wad wrodzonych oraz rozwoju u dzieci wielu chorób w przyszłości.

Dietetyk z Centrum Zdrowia Dziecka Aneta Grajda podkreśliła, że kobieta w ciąży powinna jeść "dla dwojga, a nie za dwoje". Nie potrzebuje więc więcej kalorii, ważne jest natomiast, aby posiłki były różnorodne i regularne.

Lekarze podkreślają, że jeżeli nie ma przeciwwskazań, to kobieta powinna ćwiczyć przez całą ciążę. Zalecane formy aktywności to spacery, pływanie, jazda na rowerze i joga. Ważne są też ćwiczenia oddechowe i mięśni Kegla, które odpowiadają za podtrzymywanie macicy i kontrolowanie pęcherza.

W ramach programu "Zachowaj równowagę" z bezpłatnych porad specjalistów lekarzy, dietetyków i pielęgniarek skorzystało ponad 600 kobiet z całej Polski.

(ew/IAR)