Nie możesz spać? Wyłącz komputer

Używanie komputera na godzinę przed snem może powodować problemy z zasypianiem i bezsenność.

Foto: sxc.hu

Jak wynika z badań National Sleep Foundation (NSF) z USA, które opisuje magazyn informatyczny Computerworld, 60 proc. ankietowanych doświadczyło problemów ze snem - zbyt wczesnych przebudzeń, chrapania czy zmęczenia porannego.

Około 43 proc. badanych ma poważne problemy zasypianiem lub śpi płytko, budząc się na każdy nowy dźwięk z otoczenia. Przyczyną tych problemów, według NSF, jest zbyt wielkie zaangażowanie w pracę, w przypadku kobiet opieka nad małymi dziećmi oraz - coraz częściej - niekontrolowane używanie elektroniki.

Zdaniem prof. Charles'a Czeislera z Harvard Medical School, elektronika staje się jedną z najważniejszych przyczyn problemów z zasypianiem. Szkodliwe jest zwłaszcza używanie urządzeń takich jak komputery PC, laptopy, a nawet smartfony bezpośrednio przed snem. Chodzi tu najprawdopodobniej o to, że emitują one silne światło ekranu.

Aż 6 na 10 z ankietowanych przyznało, że kilka razy w tygodniu używa komputerów PC na godzinę przed ułożeniem się do snu. Około połowa nastolatków i 20-latków używa ich przed snem każdej nocy.

Innym czynnikiem zaburzającym sen są nocne rozmowy, zwłaszcza przez komórkę, popularne szczególnie wśród nastolatków i 20-latków. Jedna na 5 ankietowanych osób w tym wieku przyznała, że kilka nocy w tygodniu budzi ją nocny SMS lub telefon.

Używanie telefonów komórkowych i komputerów, które w założeniu mają czynić życie łatwiejszym, może zatem prowadzić do poważnych zaburzeń snu. Uważajmy!

(ew/pap)