Серьезной проблемой среди детей в последнее время является не только количество времени, проводимого с электронными устройствами, но и недосыпание или дефицит питательных веществ. С наступлением весны особенно нужно переключать внимание детей от мобильных телефонов и компьютеров на активный отдых, подвижные игры и занятия спортом. Ведь когда-то детей было не заманить с улицы, где они бегали, прыгали, играли, а сейчас – всё наоборот.
- Главным фактором является создание положительной атмосферы, связанной с физической активностью, – считает доктор Беата Вольская из Академии физического воспитания и спорта в Гданьске, мастер дзюдо, троекратная медалистка Чемпионатов мира, 13-кратная медалистка чемпионатов Польши.
Беата Вольская: Да, тема очень трудная, учитывая статистические данные, которые показывают, что в области времени, проведенного при разного рода электронных устройствах, так называемом времени у экрана, или данных, связанных с недостатком сна и неправильным питанием, это очень большая проблема. При этом, на мой взгляд, раз мы уже знаем, в чем она кроется, можно приняться за работу. Мне кажется, что главныым фактором является формирование положительной атмосферы, связанной с физической активностью, с уроками физического воспитания. Важно составить правильный распорядок дня. Вне школы или выполнения домашних заданий следует подумать о регулярных физических нагрузках, ограничивая при этом использование различных видов медийных средств. Я понимаю, что это трудно, но составление такого распорядка дня, решительно облегчит нам приближение к желаемому образу жизни.
- По мнению Беаты Вольской, особенно важен принцип «малых шагов». И роль взрослых является решающей во всем процессе:
Беата Вольская: Малыми шагами, но по мере прогресса и опыта положительных явлений с этим связанных, убеждение, что это хорошо, что это на пользу, приходит само собой. Многое зависит от родителей, опекунов, тренеров и учителей. Нужно выработать в семье привычку активно проводить время. Надо подавать пример своим поведением, участвовать во внешкольных спортивных занятиях ребенка. Важно адаптировать требования к способностям младших членов семьи. Слишком сложные задания будут расхолаживать ребенка. А его нужно поддерживать, мотивировать, показывать, что мы ценим его усилия. Приведу такой пример: я занимаюсь с детьми, которые страдают ожирением и не в состоянии выполнить заданного количества повторений того или иного упражения. Тем не менее, я хвалю их за технику выполнения, за то, что они выполняют эти упражнения с улыбкой. То есть, не критиковать, а поддерживать, привлекать, подчеркивать сильные стороны, не требовать слишком быстрых результатов, рекордов от детей, которые просто не в состоянии выполнить наши ожидания по разным причинам.
- Регулярность занятий спортом, физической активностью, является ключевой в том, что мы называем возвращением к движению, – подчеркивает доктор Вольская:
Беата Вольская: Системность, соответствующее количество занятий, интенсивность. В одной из передач Польского Радио, которые я слушала, когда ехала в студию, прозвучало, что сейчас как раз очень хорошее время, чтобы начать заниматься спортом, при этом я советую быть активным в течение всего года. Нет плохой погоды для занятий, есть только неправильная одежда. Мой девиз: чтобы отдохнуть психически, нужно устать физически. Поэтому физическая активность должна нам сопутствовать всё время. И если можно еще что-то добавить, то важно создать в доме так называемое пространство болельщика, заинтересованности спортивными событиями. В Польше есть замечательные спортсмены, прекрасные спортивные достижения, не только в профессиональном, но и любительском спорте, и не так уж сложно создать атмосферу заинтересованности ребенка спортом. От физической активности зависит качество каждого дня, качество жизни, не только в молодом возрасте. Занимайтесь такими видами спорта, которые вам нравятся, удовольствие и умеренность здесь важны, но чтобы было не слишком легко, ведь положительная усталость тоже необходима. А главное, повторю, нужна выдержка, системность. И нужно радоваться тому, что можно заниматься.
PR1/iza
