Майже щочетвертий поляк стверджує, що надмірна відповідальність змушує його або її жити в стресі. Згідно з дослідженням «People at Work 2022: A Global Workforce», так вважають 26,85% респондентів. Багато людей працюють у відпустці або продовжують відповідати на мейли колег, але, на думку психологів, саме в цей час варто подбати про психічну гігієну.
Як сказала психологиня Катажина Бабка, відпустка – це право, тому дуже важливо встановити обмеження. Перший крок – це фізично дистанціюватися від роботи, наголошує психологиня.
«Не беріть з собою робочий ноутбук, робочий телефон, краще взагалі відключити пошту. Або ж, якщо це потрібно, то краще обрати якийсь певний час під час відпустки, коли ви б могли перевірити, чи не трапилося щось важливе. Треба окреслити жорсткі межі, при цьому ви маєте зрозуміти, навіщо ви це робите – щоб не вигоріти», - зазначила Катажина Бабка.
Психологиня пояснила, що часами буває важко емоційно відірватися від роботи.
«Ми їдемо чи залишаємося в якомусь місці, щоб відчути різні речі. В цей час наш розум звик до зазначення нових елементів, нових виконаних завдань. Можливо, він просто забуває, але ми знаходимося тут, щоб спробувати якусь страву, відчути дотик води до ніг, відчути сонце на шкірі - більше відчувати, ніж обмірковувати», - додала Катажина Бабка.
Як додала психологиня, варто стежити за тим, щоб після повернення з відпустки не переходити відразу в режим завдань – інакше останні дні відпочинку будуть напруженими. Для цього доцільно запланувати два додаткових дні відпочинку до того, як ви повернетеся до роботи.
IAR/Д.Ю.