Погіршення самопочуття і втома — це найм'якші наслідки зміни часу, які відчуває наш організм.
У 2024 році у ніч із 30 на 31 березня у Польщі шляхом переведення годинників з 2:00 на 3:00 відбувся перехід з зимового на літній час. Таким чином ми «втрачаємо» одну годину сну.
Як пояснює професорка Марта Яцковська з факультету психології Університету SWPS у Сопоті, організму потрібно близько двох тижнів, щоби звикнути до цієї зміни. Фахівчиня додає, що наукові дослідження показують серйозні наслідки переходу на літній час. Зокрема, на 30 відсотків зростає ризик смертельних ДТП. Дані зі Швеції показують, що також протягом трьох днів після зміни на літній час зростає ризик серцевого нападу.
Професорка Яцковська радить найближчим часом звернути особливу увагу на тривалість сну та його якість.
«Спробуймо серйозно поставитися до нашого сну. Половина поляків регулярно не висипається. У нас низька якість сну, особливо спостерігаються проблеми при засипанні. Варто уникати стресу. Нині Великдень, тож слід відпочити та розслабитися. І дійсно серйозно варто поставитися до нашого сну. Тим паче у зв’язку зі зміною часу», — наголошує експертка.
Як зауважує професорка з факультету психології Університету SWPS у Сопоті, менше побічних ефектів викликає перехід з літнього на зимовий час, який щороку відбувається з суботи на неділю в останні вихідні жовтня. Тоді спимо на годину довше.
Нагадаємо, що перехід з зимового на літній час натомість завжди відбувається в останню неділю березня. Навесні стрілки годинника переводять на літній час, який діє до останньої неділі жовтня.
IAR/Х.П.