Наводнення організму й сон — це найкращі ліки восени, — сказав доктор Міхал Мулярчик, терапевт і кардіолог, в ефірі Польського радіо 24.
Коли температура за вікном знижується, вологість повітря в будинку знижується — це викликає пересихання слизових оболонок, що призводить до інфекцій. «У профілактиці осінніх вірусних захворювань дуже важлива відповідна кількість споживання рідини», — сказав доктор Мулярчик, автор книги «Дієта без жертв».
«Пиймо відповідну кількість рідини. Що це означає? Більш-менш на 10 кг маси тіла одна склянка, тобто 250 мілілітрів, це теж такий план мінімум. Увімкнення обігрівачів спричиняє висихання і то дуже-дуже швидке. А це призводить до пошкодження слизових — і ми вже схильні до всіляких інфекцій», — пояснює лікар.
Також дуже важливо висипатися. За словами експертів, доросла людина повинна спати від 7 до 9 годин на добу. Також варто доповнювати вітамін D3, якого бракує переважній більшості поляків.
При виникненні інфекції можуть допомогти вітамін С, селен, цинк і омега-3 кислоти. Дози препаратів краще обговорити з лікарем.
IAR/С.Ч.