Цифрова гігієна давно перестала бути темою лише для розмов про дітей і підлітків. Сьогодні вона дедалі більше стосується дорослих, які самі того не помічаючи стають головним прикладом для молодшого покоління. Адже тяжко навчити дитину контролювати час у гаджетах, коли батьки одночасно гортають стрічку в телефоні, дивляться телевізор і відповідають на повідомлення, поступово втрачаючи концентрацію і відчуття моменту. Про те, як жити в епоху багатозадачності та виховувати цифрову дисципліну, в ефірі Першого каналу Польського радіо розповів доктор Мацєй Дембський з Інституту соціології Ґданського університету.
За його словами, у публічному просторі часто звинувачують саме дітей і молодь у надмірному використанні смартфонів. Проте контроль над екранним часом втрачають і дорослі — покоління батьків, яке ще пам’ятає життя без інтернету. Саме тому, як наголошує експерт, варто починати не із заборон, а з формування щоденних корисних звичок, тих, що допомагають контролювати не лише кількість часу перед екранами, а і його якість.
Смартфон став частиною нашої поведінки: ми носимо його всюди, кладемо поруч із ліжком і відкриваємо десятки разів на день майже автоматично. Постійне гортання стрічки або перегляд коротких відео вводить мозок у стан, схожий на транс — години минають непомітно, а відчуття реальності притуплюється. Психологи називають це «мозковим туманом» або навіть «цифровою деменцією».
Один із базових принципів цифрової гігієни, за словами Мацєя Дембського, прибирати гаджет із поля зору тоді, коли він не потрібен. Мозок не здатний по-справжньому виконувати кілька справ одночасно: навіть якщо телефон просто лежить поруч, частина уваги все одно спрямовується на нього. Друге правило — не носити телефон постійно при собі. Коли тіло звикає до його присутності, з’являється відчуття фантомної вібрації навіть за відсутності повідомлень.
Особливо показовими є слова дітей. Вони часто зізнаються, що хотіли б мати вдома місце, де всі складають телефони і не носять їх постійно при собі. Проте ініціатива нерідко зупиняється на дорослих, які знаходять виправдання: робота, постійний зв’язок, термінові справи... І все ж досвід показує, коли батьки дотримуються правил цифрової гігієни разом із дітьми, виграють усі.
Posłuchaj
08:28 01E65459.mp3 Розмова з д-ром Мацєєм Дембським із Інституту соціології Ґданського університету в ефірі Першого Каналу Польського радіо
PR1/Вікторія Машталер