Коли на дворі панує сіра, похмура погода, найбільш за все хочеться загорнутися у плед і зникнути з радарів. Але саме в такі дні тягне туди, де є люди, рух, усмішки й енергія — у спортзали, де після тренування виходиш у кращому настрої та формі. Бо похід у торговий центр, приміром, може й підніме настрій, але точно спустошить гаманець, тоді як тренування — навпаки, додає здоров’я.
В ефірі Четвертого каналу Польського радіо фізіотерапевт Матеуш Хаєнцький розповів, що впливає на нашу нервову систему і чому фізичні вправи допомагають розслабитися та чи можуть стати швидкою підтримкою у стресових ситуаціях.
«Варто зазначити, що коли ми, наприклад, відчуваємо стрес — це впливає на наше тіло, і на нашу голову. Тож, так би мовити, ці дві сфери дуже тісно пов’язані. Сьогодні тема релаксації дуже актуальна. Ще 20 років тому єдиним варіантом було лягти на підлогу і робити 25-хвилинну розтяжку або займатися йогою. Нині ж у кожному спортзалі є сауна, професійний масажний ролер, а якщо його немає — завжди можна використати звичайну пляшку з водою», — розповідає фізіотерапевт.
Сучасний ритм життя часто залишає мало часу для турботи про своє тіло. Багато людей не приділяють достатньо уваги відновленню після фізичних навантажень, а це може призвести до болю, травм і навіть хронічного дискомфорту. Фізіотерапевт Матеуш Хаєнцький пояснює, що правильне відновлення не обмежується лише тренуваннями, а включає розтяжку та масаж. Особливу увагу фізіотерапевт приділяє тим, хто тільки починає тренуватися або веде малорухливий спосіб життя. Він радить починати з маленьких кроків: навіть кілька хвилин розтяжки, використання пляшки з водою замість ролера або лежання на «колючому килимку», поки ви гортаєте Reels, вже дають результат.
«Ця група малорухливих людей значно ширша, і їхні проблеми набагато складніші. Проте я завжди кажу починати з маленьких кроків. Якщо хтось отримав у подарунок "колючий килимок" – то лягайте на нього, і гортайте у своєму телефоні Reels, — додає експерт, і радить почати з елементарного, адже навіть невеликі щоденні кроки допомагають підтримувати тіло у формі та уникати травм».
Вікторія Машталер/PR4