Dietetyczny zawrót głowy. Jak zdrowo schudnąć?

czytaj więcej

Pandemia koronawirusa sprzyja... tyciu. Co robić, by nie "kolekcjonować" kilogramów?

- To prawda, że jest pewien trend, jeśli chodzi o różnego rodzaju diety - mówi w "Czterech porach roku" w Programie 1 Polskiego Radia dietetyk kliniczny Klaudia Wiśniewska z Narodowego Centrum Edukacji Żywieniowej. - Z jednej strony popularność cały czas zyskują niskowęglowodanowe modele diety, jak dieta ketogenna, a z drugiej strony dużą popularność zyskują diety roślinne, jak dieta wegańska, dieta wegetariańska - dodaje. 

Czy rzeczywiście powinniśmy unikać glutenu?

- Jeśli chodzi o dietę bezglutenową mamy konkretne wskazania. Stosować ją powinny przede wszystkim osoby, które są chore na celiakię albo mają alergię na gluten lub pszenicę. Natomiast w przypadku zdrowych osób, które na co dzień dobrze tolerują gluten i wszystkie produkty zbożowe, tak naprawdę nie ma konieczności wprowadzania tej eliminacji - wyjaśnia specjalistka.

- Badania naukowe potwierdzają, że stosowanie diety bezglutenowej nie wiąże się z większą redukcją masy ciała niż stosowanie standardowej diety - zaznacza Klaudia Wiśniewska.

🤔 Celiakia: jak o siebie dbać?

💡 Nie tolerujesz glutenu? Przyczyną może być #celiakia. Dowiedz się, na czym polega i jak możesz sobie pomóc.

SZCZEGÓŁY ZNAJDZIESZ W NASZYM PORADNIKU ⤵️https://t.co/L4tFK05hML @MZ_GOV_PL @kikosicki_pawe @SylwiaWadrzyk #FOP #poradnik pic.twitter.com/w21hsTNUUt

— Narodowy Fundusz Zdrowia (@NFZ_Centrala) February 25, 2021

czytaj więcej

Koronawirus zmienia nawyki Polaków. Są tego również pozytywne efekty

Szybka dieta?

- Niskoenergetyczne diety albo w ogóle głodówki, najczęściej przyczyniają się do szybkiego spadku nie tego, co chcemy, czyli nie tkanki tłuszczowej a wody i masy mięśniowej w naszym organizmie. Mimo, że początkowo czujemy się często bardzo dobrze, to w perspektywie długofalowej może mieć to niekorzystne skutki - mówi dietetyk kliniczny. 

🆕 NADWAGA i OTYŁOŚĆ – nowy plan żywieniowy w serwisie #DietyNFZ.

Znajdziesz w nim:
🔹 ciekawe i smaczne przepisy,
🔹 zaskakujące połączenia,
🔹 nowe warianty klasycznych dań.

⚠️ Odchudzanie z nami nie będzie nudne ani monotonne.

💙 SPRAWDŹ JUŻ TERAZ ⤵️https://t.co/v7fxAhNNuC pic.twitter.com/RuYuu2ljr1

— Narodowy Fundusz Zdrowia (@NFZ_Centrala) February 12, 2021

Jak zaznacza rozmówczyni Joanny Racewicz, korzystna jest stopniowa zmiana nawyków żywieniowych. - Powinniśmy sobie uregulować posiłki. Ważne jest także to, żeby między posiłkami nie podjadać i nie pić płynów zawierających kalorie, a także starać się ograniczyć spożywanie słodkich produktów oraz słonych przekąsek. Dobrze byłoby także zamienić wszystkie pite napoje na wodę - radzi Klaudia Wiśniewska. 

Zapraszamy do wysłuchania całej rozmowy.

***

kh