Rady, które pomogą długo zachować zdrowie

Ludzie stawami zaczynają się interesować dopiero wtedy kiedy zaczynają boleć. A na bóle najbardziej narażone są stany duże - kolanowe, biodrowe czy stawy kręgosłupa. One przejmują największe obciążenia.
Aby stawy działały prawidłowo powinniśmy się ruszać. - Jesteśmy ewolucyjnie przystosowani do tego, żeby się ruszać i tego ruchu nie powinno nam zabraknąć w każdym momencie naszego życia - ostrzega fizjoterapeuta Krzysztof Merkel. W radiowej Jedynce radzi, aby rano i wieczorem warto zrobić niewielkie ćwiczenie - rozciągnięcie, jeden przysiad, drugi przysiad, rozciągnięcie. Trwa kilkadziesiąt sekund, a dobre na cały dzień.
Jeśli mamy krótkotrwałe bóle to powinna zapalić się nam czerwona lampka. Nie można tych bólów bagatelizować. Trzeba wówczas iść do lekarza pierwszego kontaktu, a nie do apteki i kupować maść przeciwko bólom.
Najbardziej na bóle stawowe i zwyrodnienia są narażone osoby starsze. - Z wiekiem nasze ciało się zużywa - zauważa w "Czterech porach roku" fizjoterapeuta. A więc osoby w wieku 50+ powinny bardziej uważać na siebie. Jeżeli ktoś uprawia sport to powinien skonsultować się z lekarzem lub rehabilitantem, którzy doradzą, jaki sport jest dla nas najbardziej wskazany.
- Najbardziej obciążająca dla kręgosłupa jest pozycja siedząca - przestrzega Krzysztof Merkel. Ale podkreśla, że główną przyczyną chorób stawów jest otyłość.
Posłuchaj całej rozmowy, w której fizjoterapeuta przekazuje kilka rad, jak dbać o stawy.
Rozmawiał Bogdan Sawicki
(ag)