Trening atlety. Liczy się technika i cierpliwość
Michał "Brelok" Ligocki w swojej konkurencji snowboardowej, czyli halfpipe, należał do światowej czołówki, zwyciężał m.in. w zawodach pucharu świata we Włoszech w 2010 roku. W Czwórce zachęca, by zadbać o trening już dziś, bo to ostatni dzwonek, by wziąć się za siebie.
13:23 czwórka co was kręci 31.10.2021.mp3 Michał "Brelok" Ligocki podpowiada, jak przygotować się do sezonu snowboardowego i zaprasza na Brelok Banked Slalom (Co Was Kręci/Czwórka)
- Każdy z nas ma ograniczoną liczbę dni zimowej laby, więc dobrze by było wykorzystać je na maksa. Wcześniejsze ćwiczenia, treningi pozwolą nam jeździć na stoku od rana nawet do 22 - przekonuje. - Warto się wzmocnić, bo mięśnie to nasz naturalny pancerz, zabezpieczają nas przed kontuzją - dodaje.
W Warszawie snowboardziści spotykają się na Górce Szczęśliwickiej, gdzie już dziś mogą jeździć na snowboardzie. - Potrzebny nam igielit, wyobraźnia, zajawka - i można jeździć cały sezon - mówi gość Czwórki. - Minicentrum treningowe każdy może sobie stworzyć we własnym zakresie. W górach, obok swojego domu, mam minisnowpark w ogródku. Wystarczy igielit, woda i płyn do mycia naczyń. Dzięki temu możemy się świetnie bawić. Jedna mała przeszkoda, jedna mała skocznia sprawiają, że nasza kreatywność się rozwija.
Świetnym miejscem do treningów są też hale pełne trampolin. - Tam uczymy się panować nad swoim ciałem, gdy upadamy, unosimy się. To bezpieczne przestrzenie - mówi trener.
Okazuje się, że nasze mieszkanie też może być świetnym miejscem na trening. - Wszystko można osiągnąć w domu na macie, ćwicząc ciężarem własnego ciała - mówi Brelok. - Warto skontrolować swoją wagę, nadwaga nie jest wskazana, bo obciąża stawy i kręgosłup. Warto wzmocnić nogi, wzmocnić kolana, plecy, brzuch. Polecam ćwiczenia w podporach, w zwisach. Należy pamiętać o rozciąganiu – by zakres ruchu w naszych stawach był pełny – dodaje.
Michał Ligocki zwraca też uwagę na rozciąganie po zejściu ze stoku.
Sportami wspomagającymi snowboardzistów są też pływanie, rower czy jazda na rolkach.
Posłuchaj także:
Gość Czwórki zaprasza też na Brelok Banked Slalom, zawody snowboardowe, podczas których zawodnicy w luźnej i przyjacielskiej atmosferze ścigają się po torze pełnym band, muld i innych ciekawych przeszkód.
Data Brelok Banked Slalom 2022 jest już znana - to 12 i 13 marca 2022. Jak zwykle patronat nad imprezą objęła Czwórka.
To już kolejna edycja tej imprezy w Beskidach, na Czarnym Groniu. To supermiejsce na zawody - podkreśla organizator. - W 2021 roku wystartowało u nas 300 zawodników. Mamy świetny tor, który nie jest trudny. Jeżdżą u nas młodzi, amatorzy i olimpijczycy. Co roku staramy się robić najlepszą imprezę - zaprasza.
***
Tytuł audycji: Co Was kręci
Prowadzi: Hanna Dołęgowska
Gość: Michał Ligocki (Brelok Banked Slalom)
Data emisji: 31.10.2021
Godzina emisji: 11.40
pj