Tydzień temu Paweł Januszewski i Krzysztof Łoniewski zapraszali Państwa do wykonania testu Coopera na 10-u stadionach w Warszawie. Dziś tłumaczyli, czym jest ten test i jak samemu go przeprowadzić.
Test Coopera polega na 12-minutowym nieprzerwanym bieganiu. Najlepiej rozegrać go na stadionie lekkoatletycznym. Jedno okrążenie wymiarowego stadionu wynosi 400 metrów. Osoby z grupy wiekowej 30-39 lat powinny w czasie 12 minut przebiec około 2000 metrów. Jeżeli ktoś z tej grupy wiekowej przebiegnie 6,7 okrążeń, czyli ponad 2700 metrów, może uznać, że jest w świetnej formie.
Zapraszamy do zapoznania się z tabelą wyników testu Coopera.
W sobotę o godz. 10.00 tradycyjnie odbędą się treningi klubu "Biegam, bo lubię":
- w Warszawie - Stadion RKS SKRA, ul. Wawelska 5
- w Krakowie - Stadion, plac na Groblach
- w Bielsku-Białej - Stadion, ul. Jaworzyńska 120
- w Poznaniu – Stadion MOS przy ul. Gdańskiej 1
W najbliższą sobotę, o godz. 11.00 na warszawskiej Agrykoli odbędzie się rozgrzewka przed Biegiem Niepodległości.
8 listopada o godz. 12.00 odbędzie się impreza dla biegających w każdym wieku "Gdańsk biega".
Zapraszamy na stronę bieganie.pl.
Audycji "Biegam, bo lubię" można słuchać na antenie Trójki w każdy czwartek o 17.20.