Kanały internetowe

Historia

Serwisy historyczne

Radiowe Centrum Kultury Ludowej

Studio Reportażu I Dokumentu Polskiego Radia

Orkiestra Polskiego Radia W Warszawie

Lektury Do Słuchania

Ramówka

Częstotliwości

Sklep

Szkolenia

Section05

Mateusz Grzesiak

Czy szczerość zawsze się opłaca?

Podobno człowiek kłamie od dwóch do dwustu razy dziennie. W Czwórce wraz z Mateuszem Grzesiakiem sprawdzamy, kiedy lepiej zachować swe zdanie dla siebie, a kiedy powiedzieć prawdę prosto w oczy. Zobacz więcej na temat: Czwórka Jakub Jamrozek Justyna Tylczyńska porady psychologia rozwój

Życie pod presją. Kobieta musi być piękna!

Społeczeństwo jest przyzwyczajone do tego, że kobieta musi dbać o siebie, a najlepiej jak jest szczupła i ładnie umalowana. Zobacz więcej na temat: Czwórka kobieta psychologia

Nowe miasto albo kraj - jak się odnaleźć?

Psycholog i trener Mateusz Grzesiak podkreśla, że przeprowadzka do innego miejsca zawsze łączy się z koniecznością przystosowania się do nieco innej kultury. Zobacz więcej na temat: Czwórka emigracja Piotr Firan poradnik porady psychologia

Życiowe zmiany - rady Mateusza Grzesiaka

Tym razem Mateusz Grzesiak podpowie, jak przystosować się do życia w nowym środowisku np. po przeprowadzce do innego miasta. Zobacz więcej na temat: Czwórka moda porady psychologia rozwój

Mateusz Grzesiak. Jak wprowadzić dobre nawyki?

Wyobraź sobie, że kilka razy w tygodniu z uśmiechem i bez zmuszania się idziesz na siłownię, gotujesz zdrowy obiad albo uczysz się języka obcego. Niewykonalne? Bzdura! Zobacz więcej na temat: Czwórka nawyki Piotr Firan porady psychologia

Grzesiak o relaksie. "Odmóżdżenie działa"

- Bez odpoczynku nic nie uda ci się osiągnąć, dlatego jeśli relaksujesz się oglądając głupie amerykańskie komedie, nie odmawiaj sobie tej przyjemności - przekonuje trener rozwoju osobistego Mateusz Grzesiak. Zobacz więcej na temat: Albert Einstein Czwórka Piotr Firan psychologia Winston Churchill wypoczynek

Mateusz Grzesiak o sposobach na relaks

Trener i psycholog zwykle radzi, jak zmotywować się do wysiłku i wytrwałego dążenia do sukcesu. Tym razem podpowie, jak mądrze wypoczywać. Zobacz więcej na temat: Albert Einstein Czwórka psychologia Winston Churchill wypoczynek

Krytyka - trudna sprawa do zaakceptowania

Krytykę powinno się przyjmować w sposób dojrzały i profesjonalny, ale gdy dotyczy ona rzeczy dla nas ważnych - to nie jest to łatwe. Zobacz więcej na temat: Piotr Firan psychologia

Jak walczyć ze stresem? Oto sprawdzone sposoby

- Stres wynika z czarnowidztwa, określonych lęków. Trzeba odróżniać fakty od własnych opinii i kontrolować myśli, wtedy będzie się on pojawiał wyłącznie w momentach realnego zagrożenia - mówił psycholog i trener osobisty Mateusz Grzesiak. Zobacz więcej na temat: Czwórka Piotr Firan psychologia

Mateusz Grzesiak. Jak radzi sobie ze stresem?

Trudny egzamin, ważne wydarzenie? W jaki sposób kontrolować swoje emocje, wytłumaczy w Czwórce znany trener personalny. Zobacz więcej na temat: Czwórka internet Maciej Margas psychologia

Mateusz Grzesiak radzi, jak budować pewność siebie

Jeśli porównujemy się z innymi i wypadamy na ich tle blado, warto wypisać swoje osiągnięcia na kartce i czytać. O innych skutecznych metodach na budowanie swojego ego mówił w Czwórce trener osobisty Mateusz Grzesiak. Zobacz więcej na temat: Czwórka Piotr Firan psychologia zdrowie

Mateusz Grzesiak: nie bójmy się życiowych zmian!

- Wszystkie zmiany w życiu związane są z lękiem. Ale są też nieodzowne - mówił w Czwórce psycholog i trener rozwoju osobistego Mateusz Grzesiak. Zobacz więcej na temat: Czwórka Piotr Firan psychologia zdrowie

Mateusz Grzesiak o tym, po co są nam zmiany

Co tydzień znany trener osobisty odsłania tajniki samorealizacji. Tym razem porozmawiamy o tym, dlaczego w życiu potrzebne są zmiany. Zobacz więcej na temat: Czwórka psychologia

Mateusz Grzesiak uczy, jak odmawiać innym

- Asertywność jest formą realizacji własnych potrzeb. Użyta właściwie jest kluczem do szczęścia, ale może też skomplikować nasze życie - przekonuje psycholog Mateusz Grzesiak. Zobacz więcej na temat: Czwórka Piotr Firan psychologia

Mateusz Grzesiak. Jak przekuć porażkę w lekcję życia?

Niezdany egzamin, rozstanie z dziewczyną, przegrany mecz… co robimy w przypadku porażki? - Trzeba wyciągać z niej wnioski - mówił trener osobisty. Zobacz więcej na temat: Czwórka Piotr Firan psychologia zdrowie

Jak wywrzeć dobre pierwsze wrażenie?

Ludzki mózg jest leniwy, dlatego nowo poznane osoby czy zjawiska błyskawicznie kojarzy z tym, co już zna, a następnie umieszcza w odpowiednich szufladkach. Psycholog Mateusz Grzesiak podpowiada, jak wykorzystać tę właściwość mózgu. Zobacz więcej na temat: Czwórka Piotr Firan porady psychologia rozwój