Rolki nie tylko dla dzieci. Dlaczego dorośli powinni wrócić na kółka?

Ostatnia aktualizacja: 10.06.2026 11:11
Rolki wielu osobom kojarzą się z dzieciństwem, wakacjami i zabawą, ale w rzeczywistości mogą być pełnoprawną formą treningu dla dorosłych. To aktywność, która rozwija kondycję, równowagę, koordynację i stabilizację, a przy okazji pozwala ruszyć się w mieście bez atmosfery klasycznej siłowni.
Rolki i wrotki to świetna aktywność na wiosenne i letnie dni
Rolki i wrotki to świetna aktywność na wiosenne i letnie dniFoto: shutterstock/RossHelen

- Bardzo dużo osób przychodzi do nas na zajęcia, przyprowadzając dzieci, a tylko nieliczni chcą sami się nauczyć albo przypomnieć sobie, jak to się robi - mówiła dr Katarzyna Witek, nauczycielka akademicka AWF Warszawa.

Dr Katarzyna Witek w Czwórce - posłuchaj nagrania całej rozmowy 

Zwłaszcza, że sprzętu, spośród którego mogą wybierać adepci rolkarstwa, jest mnóstwo na polskim rynku. - Oprócz najbardziej popularnych rolek fitnesowych, czyli takich z czterema kołami na każdej nodze, są też rolki do jazdy szybkiej, z trzeba nieco większymi kołami. Są też nartorolki, to zamiennik narciarstwa biegowego w formie letniej. Mamy tam but, który przyczepiamy do wiązania i nartorolki. Są też nartorolki terenowe, dzięki którym możemy jeździć nie tylko po asfalcie, ale też po terenach leśnych - mówiła ekspertka. - Wrotki są bardziej niszowe, ale dają większe poczucie równowagi niż rolki. 

Czytaj także:

Niebawem 10. Rolkowisko, czyli wydarzenie na Rolkostradzie w Wesołej nieopodal Warszawy, podczas którego 13 czerwca odbędą się wyścigi na rolkach, wrotkach, hulajnogach i nartorolkach. Takie imprezy mogą zachęcać nie tylko dzieci, ale też dorosłych do powrotu do ruchu. - Jeśli mamy zabezpieczoną trasę, czyli na przykład podczas specjalnych eventów, to komfort jazdy na rolkach jest dużo większy, to relaks psychiczny - opowiadała dr Katarzyna Witek. Poza tym, jak podkreślała, rolki to świetny sposób na zwiedzanie miasta. - A jeśli będziemy robić długie dystanse, rolki będą kształtować naszą sylwetkę. Dodatkowo warto zadbać o to, by robić treningi siłowe i wytrzymałościowe, co też wpłynie pozytywnie.

Wyświetl ten post na Instagramie

Post udostępniony przez TN Biegówki (@tn.biegowki)

- Najprostszą formą aktywności fizycznej jest bieganie i marszobiegi. W przypadku rolek dodatkowo zakładamy sprzęt i kask, ale to elementy, które odciążają stawy. Budują siłę mięśni nóg, a w przypadku nartorolek też rąk. Kształtujemy też równowagę, która z wiekiem jest coraz słabsza - wyliczała gościni Czwórki. - Dobre obycie ze sprzętem powoduje, że czujemy się bezpieczniej. Warto uczyć się w bezpiecznych przestrzeniach, a dopiero potem wyjść na ulicę. 

***

Tytuł audycji: Rozgrzewka

Prowadzi: Michał Piwowarek

Gościni: dr Katarzyna Witek (AWF Warszawa, prezes Towarzystwa Narciarskiego Biegówki)

Data emisji: 9.06.2026

Godzina emisja: 6.30

kd

Zobacz więcej na temat: Czwórka zabawa zdrowie
Czytaj także

Struny głosowe - jak działają i jak o nie dbać?

Ostatnia aktualizacja: 14.10.2022 15:28
Głos jest głównym narzędziem pracy dla dziennikarzy, aktorów, lektorów, a także nauczycieli. W Dniu Nauczyciela sprawdzamy, jak zbudowane są struny głosowe i jak o nie dbać.  
rozwiń zwiń
Czytaj także

Jak trenować do biegu na... 5 km?

Ostatnia aktualizacja: 21.05.2026 14:34
Okazuje się, że nie tylko warto, ale i trzeba to robić. Dla zdrowia, ale także po to, by nasz biegowy wynik był jak najlepszy. Jak to robić skutecznie? 
rozwiń zwiń