Trening funkcjonalny

Ostatnia aktualizacja: 26.08.2013 12:01
Kontrolowane zmęczenie pomaga w poprawie kondycji fizycznej i samopoczucia.
Audio
Trening funkcjonalny
Foto: Glow Images/East News

Piotr Galus włączył 4 Bieg i wybrał się w okolice Centrum Olimpijskiego w Warszawie gdzie postanowił porządnie potrenować. Jak bezpiecznie przeprowadzić trening funkcjonalny tłumaczył w naszej audycji - trener Krzysztof Starzyński.
Trening funkcjonalny to uniwersalny zestaw ćwiczeń, które wykonywać mogą wszyscy. W trakcie zajęć sami możemy wyznaczać sobie granice i modyfikować obciążenia, dopasowując je do wydolności organizmu. Podczas treningu można uprawiać różne rodzaje sportu - jak bieganie, robienie przysiadów, "brzuszków" czy pompek. Podczas treningu należy się skupić wykonywaniu ruchów złożonych, które stosujemy w życiu codziennym. Tak aby uruchomić niemal wszystkie mięśnie, które na codzień nie podejmują pracy. Ten typ ćwiczeń pomaga m.in. poprawić koordynację, równowagę i stabilność.
Ważne jest aby solidnie się zmęczyć. Czy takie solidne zmęczenie dobrze wpływa na samopoczucie - w 4 Biegu na sobie sprawdził Piotr Galus.
Posłuchajcie załączonego pliku dźwiękowego.

dm

Zobacz więcej na temat: Czwórka SPORT
Czytaj także

Aktywnie nad wodą

Ostatnia aktualizacja: 05.08.2013 00:30
Wakeboarding - sposób na aktywny wypoczynek.
rozwiń zwiń
Czytaj także

Kajak jest dobry na wszystko

Ostatnia aktualizacja: 12.08.2013 08:00
Kajakarstwo to nie tylko sport ale i pomysł na doskonały sposób obcowania z przyrodą.
rozwiń zwiń
Czytaj także

Pływać każdy może...

Ostatnia aktualizacja: 18.08.2013 10:07
4 BIEG odwiedził basen Warszawianki
rozwiń zwiń