Bieganie - dobry sposób, aby się odchudzić

Dietetycy przekonują, że najlepszym sposobem na utrzymanie zgrabnej sylwetki jest właśnie bieganie. - Im dłuższy dystans, tym nasila się wykorzystanie tkanki tłuszczowej w celach energetycznych - mówi dietetyczka sportowa Jagoda Podkowska. Wyjaśnia, że w pierwszych chwilach wysiłku organizm czerpie energię z glukozy, ale po 20-30 minutach przełącza się na czerpanie energii z zapasowej tkanki tłuszczowej. Więc jeśli komuś stawy na to pozwalają to zdecydowanie powinien biegać.
Oczywiście w celu utrzymania sylwetki samo bieganie nie wystarczy. Trzeba jeszcze stosować odpowiednią dietę. Marcin Chłopaś, który w audycji "Bieganie na fali" zachęca do biegania, ostrzega, aby podczas biegania nie ubierać się zbyt ciepło, gdyż wtedy będziemy się zbyt intensywnie pocić. - Skończy się to odwodnieniem i tym, że nie będziemy mogli podnieść się z łóżka - mówi w radiowej Jedynce. Biegacz powinien mieć w sobie dużo wody.
Ważny jest więc ubiór. Dla biegaczy są np. koszulki z wełny owiec nowozelandzkich, które nie łapią nieprzyjemnego zapachu potu. Są również inne gadżety.
Rozmawiała Małgorzata Raducha.
(ag)