Bezpiecznie na stoku. Co musisz wiedzieć?
Początkujący narciarze - jak przekonują goście Czwórki, Marek Paleski i Michał Pluta ze Studenckiego Klubu Górskiego - by uniknąć kontuzji i złamań, powinni przede wszystkim zadbać o kondycję. Przygotowania warto zacząć nawet dwa miesiące przed tym, zanim jeszcze wyjdziemy na stok. - To podstawa. Chodzi o to, by nasz aparat ruchowy był przyzwyczajony do fizycznego wysiłku, by ten wysiłek nie był potem dla nas szokiem - tłumaczył Michał Pluta. A jak przekonywał Marek Paleski, warto zacząć od zwykłych, codziennych ćwiczeń. - Potem można przejść do ćwiczeń podstawowych, ale jednak wyrabiających już konkretne partie mięśni, jak zbieganie ze stromych górek, przysiady z wyskokami do góry, skakanie przez płotki, a nawet zbieganie ze schodów. Pamiętajmy, by na początku się nie forsować - tłumaczył ekspert.
W studiu Czwórki rozmawialiśmy także o tym, w jaki sprzęt warto się zaopatrzyć, by zminimalizować ryzyko kontuzji na stoku. Dlaczego warto mieć kask i jak właściwie go dobrać? Jak dobrze dostosować trasę do swoich możliwości? Jak odróżnić złamanie od stłuczenia nogi, jeśli przytrafi się upadek? Jak wezwać pomoc? Zapraszamy do wysłuchania nagrania audycji.
***
Tytuł audycji: "Dajesz radę"
Prowadzi: Beata Kwiatkowska
Materiał przygotowała: Marta Hoppe
Goście: Marek Paleski i Michał Pluta (narciarze, Studencki Klub Górski)
Data emisji: 24.01.2017
Godzina emisji: 14.10
kd/jsz