Polak pomaga w Tajlandii. Jak wesprzeć najbardziej potrzebujących?
Zmiana stylu życia wpłynie na nasz zegar biologiczny
Praca zdalna całkowicie zmieniła styl naszego życia. Niestety, jak przekonują eksperci, w związku z tym nasz zegar biologiczny może być poważnie rozregulowany. Przed kwarantanną przygotowany był do zupełnie innego stylu życia. Gdy przyzwyczaimy organizm do nowych zachowań, nasz rytm dobowy zostanie zaburzony. Brak regularności w obowiązkach może sprawiać trudności z narzuceniem sobie trybu pracy sprzed pandemii.
Konieczność izolacji jest dla nas sytuacją nienaturalną. Długofalowe zamknięcie w domach może prowadzić do rozwoju zaburzeń Karolina Wincewicz
Dyscyplina w czasie pandemii ułatwi powrót do pracy
Jak mówiła Karolina Wincewicz psycholog i psychoterapeuta ze Szpitala Nowowiejskiego w Warszawie nie musimy dopuścić do tego, by nasz zegar biologiczny został rozregulowany. Kluczowe jest pamiętanie o tym, by zachować tryb dnia, do którego byliśmy przyzwyczajeni przed pandemią. - Pokusa zmiany stylu życia jest większa zwłaszcza dla tych, którzy mają wieczorny chronotyp i są tzw. sową. Warto jednak narzucać sobie standardowy dla naszej pracy rytm dnia. Wstawajmy i zaczynajmy pracę o regularnych godzinach. To dobre dla naszej psychiki - radziła.
Praca zdalna. Czy zostanie z nami na zawsze?
Jak się motywować w czasie pandemii?
Zmiana stylu pracy i spędzania wolnego czasu może wpłynąć na to, w jaki sposób realizujemy codzienne obowiązki. Czy bez trenera pamiętamy o codziennych treningach, potrafimy znaleźć czas na lekturę i odpisywanie na zaległą korespondencję? Jak szukać motywacji do działania? - Przede wszystkim musimy mieć powód, by coś robić. Zaplanowanie czynności, w którą chcemy się zaangażować, będzie pierwszym krokiem - mówił coach Marcin Wykrotka. Ekspert radził też, by nie realizować wszystkich celów na raz. - Dzielmy je na małe etapy i nagradzajmy każdy sukces. Stwórzmy harmonogram zajęć, by znaleźć na nie czas i nie rezygnujmy, gdy nie uda nam się za pierwszym razem. Pamiętajmy, że najważniejsza jest systematyczność - dodawał.
***
Tytuł audycji: Czat Czwórki
Prowadzi: Piotr Firan
Gość: Karolina Wincewicz (psycholog, psychoterapeuta w Szpitalu Nowowiejskim w Warszawie), Marcin Wykrotka (coach, prezes Fabryki Motywacji)
Materiał: Weronika Puszkar
Data emisji: 6.05.2020
Godz. emisji: 15.05
ac/kul