Trójka
Michał Przerwa
31.07.2014
Jak biegać w taki upał?
Trzeba robić to z głową. Zacznijmy od nawadniania. Maratończyk Mariusz Giżyński podpowiada, że trzeba pić małymi porcjami, ale często. - Trzeba pamiętać, że
gdy odczuwamy pragnienie, jest za późno. Nawet mała utrata wody powoduje duży spadek wydajności pracy i kondycji fizycznej - dodaje.
Glow Images/East News
Posłuchaj
-
Jak biegać w taki upał? (Biegam, bo lubię/Trójka)
Czytaj także
Mariusz Giżyński opowiada, że przed treningiem zawsze zaczyna od wypicia wody, czasem z łyżeczką miodu. - Jem śniadanie, popijam je herbatą. Gdy do treningu zostają trzy godziny wypijam w małych porcjach mniej więcej trzy szklanki wody. Jestem pewien, że wtedy jestem dobrze nawodniony - mówi.
Kimbra numerem jeden BiegowejListyPrzebojów>>>
Trzeba też pamiętać, żeby nie pić bardzo zimnej wody, gdy jesteśmy mocno rozgrzani. To jest szok dla organizmu. Nie można też zapominać, żeby nie biegać w pełnym słońcu, trzeba trenować albo bardzo rano albo późnym wieczorem. W czasie upałów można też korzystać z bieżni w klimatyzowanych fitness-clubach.
Audycji "Biegam, bo lubię" można słuchać w każdy czwartek o godz. 17.20. Przygotowują ją Paweł Januszewski i Krzysztof Łoniewski.
(mp, ac)