Czwórka
Paulina Jakubowska
22.11.2012
Fitness na spokojny sen
Kłębiące się myśli często nie pozwalają nam zasnąć. Paradoksalnie, mogą być przydatne by skrócić drogę do spokojnego snu.
Glow Images/East News
Wieczorem przydatną umiejętnością jest umiejętność wyciszenia się. Czasem jednak nie wiemy jak uspokoić burzę myśli w naszej głowie, o to Ola Jasińska zapytała ekspertów.
- Podczas snu nasz mózg kondensuje ślady pamięciowe, czyli informacje, które zdobyliśmy minionego dnia - przerabia je i przygotowuje do tego, żeby je wdrożyć w repertuar codziennych naszych zachowań - mówi Kamil Dunowski, ekspert od fitnessu mózgu.
- Za sen odpowiadają specjalne fale wolne, fale Teta - mówi Denisa Krop z EEG Instytut. - Odpowiedzialne są też za przebudzanie - dodaje.
Czas snu to najlepszy moment by marzyć i przypominać sobie zdarzenia. Podczas snu spowolniona jest częstotliwość naszych fal mózgowych. Pomocny może być w tym także psychowalkman - co to takiego i jakie są domowe sposoby zapadania w sen dowiesz się słuchając załączonej audycji "Czwarty Wymiar".
(pj)