- Musimy jeździć na rowerze, jak najwięcej biegać - deklaruje słuchacz Czwórki w naszej sondzie. - Najlepiej stosować dietę "MŻ", czyli po prostu "mniej żreć" - pisze do nas inny. Kolejni wymieniają: ćwiczenia z hantlami, spożywanie sushi; polecają też czytanie etykiet na opakowaniach produktów spożywczych, które kupujemy. - Zdrowe odżywianie i przede wszystkim sen - podsumowuje inny słuchacz.
Zdaniem ekspertów jedną ze skutecznych metod chudnięcia jest… po prostu jedzenie. - Tylko trzeba wiedzieć, co jeść - mówi Agnieszka Ślusarska z Poradni Dietetycznej 4Line.pl. - Pomijanie posiłków to nie jest dobry sposób - dodaje. Nie warto też rzucać się na głęboką wodę i przystępować do trenowania triathlonu. - Pływanie, jazdę na rowerze i bieganie warto uprawiać, ale z pewnością nie wszystko na raz i nie codziennie - zaleca Mateusz Jasiński, redaktor naczelny Treningbiegacza.pl. - Sugerowałbym rozpoczęcie przygody ze sportem po prostu od biegania.
A więc od czego zacząć? Eksperci radzą, by zasięgnąć porady specjalisty. - Choćby po to, by zweryfikować swój aktualny sposób odżywiania i sprawdzić zapotrzebowanie energetyczne - mówi Ślusarska. - Poznamy także wówczas ewentualnie grożące nam choroby, które należy uwzględnić przy zmianie sposobu żywienia.
Tymczasem w walce o piękne ciało pomaga nam… technologia. Zbędne kalorie można odesłać przy pomocy smartfona i np. aplikacji "Zbędne kalorie”, wspierając tym samym Polski Czerwony Krzyż. By dowiedzieć się więcej, posłuchaj materiału materiału reporterskiego Beaty Kwiatkowskiej.
Dowiedz się więcej o e-dietach, zasadach, jakimi rządzi się prawdziwe, skuteczne odchudzanie, a także, jak walczyć z pokusami i… dlaczego świetną metodą na zrzucenie zbędnych kalorii jest seks, słuchając nagrań z audycji "4 do 4".
(kd)