Ferie już niedługo, a wraz z nimi okazja do uprawiania sportów zimowych. Także jazdy na desce snowboardowej i nartach. Jednak przygotowania do wyjazdu warto zacząć wcześniej i postarać się nie tylko o dobrą kondycję, ale i wzmocnienie odpowiednich mięśni, szczególnie nóg, tak by jazda na nartach lub desce była nie tylko przyjemna, ale i bezpieczna.
Na pewno przed sezonem zimowym warto zadbać o kondycję, jest ona oczywiście ważna przez cały rok, ale teraz, gdy od letnich aktywności upłynęło trochę czasu, warto się wzmocnić. Pomoże tu trening biegowy czy zajęcia na siłowni. Warto już teraz sprawdzić, jaką mamy kondycję!
W czasie jazdy na nartach i desce snowboardowej szczególnie ważne są mięśnie nóg. Bez odpowiedniego ich wzmocnienia przed sezonem może okazać się, że już po pierwszym dniu na stoku czujemy się fatalnie, nogi są obolałe i błyskawicznie odmawiają posłuszeństwa. To nie tylko nieprzyjemne uczucie, ale i bardzo niebezpieczna sytuacja, której skutkiem mogą być zarówno groźne upadki, jak i kontuzje spowodowane nadmiernym obciążaniem stawów czy ścięgien.
Jazda na nartach to także nieustanna praca całego ciała, łapanie równowagi, właściwa postawa. Ćwiczenia całego korpusu, wzmacniające równowagę na pewno nam pomogą.
Zimowy wyjazd to całe dnie spędzone na mrozie, dobrze jest wcześniej zatroszczyć się o odporność naszego organizmu, tak by już pierwszego dnia nie złapać infekcji i móc przez cały wyjazd cieszyć się dobrą zabawą. Tu należy zwrócić uwagę na zdrową dietę, odpowiednią ilość snu i regularne spożywanie witamin.
Istotny jest także odpowiedni sprzęt i strój narciarski oraz akcesoria, które zapewnią ci ciepło i ochronę przed warunkami atmosferycznymi. Warto już teraz zrobić przegląd całości, tak by nie martwić się tym tuż przed wyjazdem.
Podczas uprawiania sportów koniecznie zaczynajmy od rozgrzewki, zdecydowania poprawi to nasze możliwości i pozwoli zmniejszyć ryzyko kontuzji. Po całym dniu wysiłku przyda się zaś rozciąganie.
Posłuchajcie rad naszego eksperta!
59:15 2023_12_02 10_00_01_RadioDzieciom_Rodzinny_WF.mp3 Rodzinny WF 2 grudnia godz. 10:00
Na audycję zaprasza Zbyszek Kozłowski
Data emisji: 2.12.2023
Godzina emisji: 10:00
Rodzinny WF w Polskim Radiu Dzieciom w każdą sobotę o godz. 10.00
***
Polskie Radio Dzieciom to całodobowe radio dla dzieci i rodziców. Każdego tygodnia stacja emituje kilkadziesiąt premierowych audycji w tym m.in. audycje edukacyjne, podróżnicze, kulturalne i rozrywkowe oraz bajki, słuchowiska i podcasty. W audycjach usłyszeć można znane i lubiane piosenki dla dzieci. Dziennikarze Polskiego Radia Dzieciom za pośrednictwem mediów społecznościowych angażują słuchaczy do aktywnego udziału w audycjach oraz zachęcają do wspólnej zabawy w licznych konkursach i zagadkach udostępnianych w formie kolorowych grafik.
Wszystkie audycje Polskiego Radia Dzieciom są źródłem wszechstronnej wiedzy, rozwijają w dzieciach wrażliwość na dźwięki i są bezpieczne – chronią najmłodszych przed niechcianymi bodźcami i informacjami, ponieważ stacja nie emituje żadnych reklam!
Więcej aktywności stacji można znaleźć na profilu Polskiego Radia Dzieciom w mediach społecznościowych.
Polskie Radio Dzieciom - nadajemy na dziecięcej fali!
Bawimy się zdrowo na sportowo „Rodzinny W-F” to źródło najciekawszych pomysłów na wspólną zabawę. Podczas audycji Słuchacze mogą brać czynny udział w grach i zabawach przed odbiornikami. Dawka porannej gimnastyki i zabawy ruchowe ćwiczą u naszych Słuchaczy sprawności, zręczności i szybkości. Zabawy związane z tematem danej audycji pomagają rozwijać wyobraźnię, ćwiczą pamięć i koncentrację. Najważniejsze jest jednak to, że „Rodzinny WF” pomaga fantastycznie spędzić czas z rodzicami. Zaprasza Zbigniew Kozłowski.
